養(yǎng)肝護肝的6個小妙招，你學到了嗎？

眾所周知，肝臟在身體中起著消化、排毒以及代謝的功能，一旦肝臟出現(xiàn)問題，勢必會讓大量的毒素在身體中堆積，為了能夠讓肝臟保持正常運轉(zhuǎn)，并要做好保肝工作。

養(yǎng)肝護肝的6個小妙招，你學到了嗎？

1、飲食方面來護肝

盡量少吃一些高熱量以及高脂肪的食物，不能吃生冷以及變質(zhì)的食物，因為食物里面含有大量的黃曲霉毒素，屬于強烈的致癌物質(zhì)，直接誘發(fā)肝癌的產(chǎn)生，另外保質(zhì)期不明的花生油也不能選擇。

2、睡眠方面來護肝

11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要兩個時辰，也是骨髓造血的最佳時間段，增加了肝臟里面的血液，有利于肝細胞的修復以及再生，只要把握好兩個時間段進入深睡眠狀態(tài)，就能夠保肝護肝。

3、運動方面來護肝

可以通過有氧運動的方式來保護肝臟，比如游泳跳繩，快步走，騎自行車，爬樓梯，打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式，只要每天運動一次，每次持續(xù)30分鐘左右即可，每周至少要達到4~5次，運動之后身體感覺不到疲勞為度。

4、情緒方面來護肝

要學會控制好情緒，生氣不能超過三分鐘，以平和的心態(tài)來面對一切，保持積極樂觀的心態(tài)，及時消除不良的情緒，只有讓肝火熄滅才能夠讓肝氣正常生發(fā)。

5、休息方面來護肝

現(xiàn)在人們的工作和生活壓力比較大，會通過熬夜加班的方式來提高業(yè)績。長時間下去會對肝臟帶來嚴重的損害，千萬不要做工作狂，注意勞逸結(jié)合，不能長時間做重體力以及重腦力的勞動，會增加肝臟的負擔，甚至會引起肝臟功能的衰竭，引起肝癌。

6、對穴位適當?shù)陌茨?/strong>

當肝功能異常時會讓大量的毒素在身體里面堆積，從而加重了肝臟的負擔，可以通過按摩相關(guān)穴位的方式來養(yǎng)肝補肝和滋陰補血，在中醫(yī)的指導下找到太沖穴的位置，經(jīng)常性的按摩能夠調(diào)動肝臟元氣，從而達到了養(yǎng)肝以及補陰的功效。

溫馨提示

肝臟對于我們來說是至關(guān)重要的，所以一定要做好養(yǎng)肝護肝的工作，每天保證有8個小時的睡眠時間，規(guī)律的飲食，保持積極樂觀的心態(tài)，對養(yǎng)肝穴位進行按摩來保護肝臟健康，避免吃一些不容易消化的食物。