3個傷肝惡習一定要改，2款食療方幫你來養(yǎng)肝！

到了春天是養(yǎng)肝的最佳時間段，因為天氣變化多端，再加上雨水多容易引起肝火旺盛，給肝臟帶來嚴重的損害，要做好養(yǎng)肝護肝的工作，及時改掉傷肝的惡習。

傷肝的惡習都有哪些呢？

1、情緒郁結(jié)

情緒和肝火之間的關系是非常密切的，當受到不良情緒刺激時就會對肝臟帶來一定的損害，當肝臟損害時又會引起情緒失衡。一般情緒比較暴躁的人群容易出現(xiàn)肝火旺盛，所以一定要調(diào)整好情緒，有寬廣的胸懷，平和的心態(tài)來對待事情。

2、長時間的久坐

對于白領來說一坐就是一整天，不僅會引起身體肥胖，同時也會導致健康問題。韌帶、關節(jié)以及都屬于肝系統(tǒng)，長時間久坐不動的話會讓這些關節(jié)處于僵硬狀態(tài)。女性朋友應該適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉，千萬不能長時間的久坐，要有良好的生活方式，幫助脂肪的代謝。

3、總是熬夜

不節(jié)制的熬夜會加快皮膚和身體的衰老，同時也會影響到工作效率，對身體健康帶來損害。長時間睡眠不足就不能讓肝臟得到充足血液的供應，降低了抵抗力。尤其是對于乙肝和甲肝患者來說肝細胞已經(jīng)受到了損害，如果繼續(xù)熬夜的話勢必會加重病情。要養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，晚上11：00之前要進入睡眠狀態(tài)。

哪些食療方法可以養(yǎng)肝護肝？

1、冬瓜鴨肉湯

需要120克豬瘦肉，500克冬瓜和鴨肉，60克薏仁和芡實，5克陳皮，一片荷葉，把豬瘦肉和鴨肉全部洗干凈切成塊，冬瓜去皮切成塊，把以上所有的材料全部放在鍋里面，大火煮開之后再用小火一直把羊肉燉熟爛為止，最后加入調(diào)料味，此方法具有健脾利濕以及滋陰養(yǎng)肝的功效。

2、黃鱔湯

需要30克桑寄生，15克蘆根，400克黃鱔，把黃鱔處理干凈，鍋里面加入適量油，把黃鱔煎至兩面金黃，然后才放入以上兩種中藥和清水，用大火煮開之后再用小火煲一個小時，最后加入糖調(diào)味即可，此方法具有清熱利濕以及滋陰益氣的功效。

溫馨提示

要及時改變傷肝的惡習，千萬不能吸煙喝酒，因為香煙里面含有的尼古丁以及酒精里面的乙醇會對肝臟帶來一定的傷害，甚至會增加體內(nèi)的毒素，導致肝臟疾病。