曬曬眼睛亦可護肝養(yǎng)肝

肝病在近年來有著很高的發(fā)病率，所以大家應該重視對這個疾病的預防工作，因為疾病治療起來是比較困難的，中醫(yī)說，肝主目，也就是說肝臟和眼睛之間是有著密切聯(lián)系的。當人過于勞累時，或者心情抑郁時，都會傷及肝臟，而肝一旦被傷，就會讓眼睛覺得干澀、困乏等，所以有的人工作勞累時還會出現眼睛酸脹等。為了避免疾病對于我們的傷害我們應該做一些預防措施，那么下面就請小編來教大家如何有效預防肝病的發(fā)生。

陽氣還是人體生命活動的原動力。當人體的陽氣充足時，身體各系統(tǒng)、器官、組織就運轉得好；相反，如果陽氣不足，則處處不通，百病纏擾。所以，正確地曬太陽，可以幫助我們補充身體的陽氣。可以在繁忙的學習或工作間隙，抽空倒杯茶，坐在陽臺上，全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓窗玻璃和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，讓溫熱的陽光透進眼球，此時把意念放在眼周，想象太陽的能量像熱水一樣注入身體，全身都變得熱騰騰的。曬眼睛的時間最好選擇陽光柔和的早晨和傍晚。

預防措施：

1、肝病傳播途徑

預防肝病應遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因為B型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會被傳染。

2、注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。如果要到A型肝炎高感染區(qū)旅游，例如中國大陸、東南亞、中南美、非洲等地，最好在出發(fā)前注射A型肝炎疫苗。

3、保持正常體重

超重可能增加患肝病的幾率。體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。一旦我們人體的脂肪變少，那么最快的是肝臟脂肪也會快速變少，那么降低的肝病患者升高的肝功能治標。如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。（肚子左邊痛是怎么回事）

4、不喝酒、不抽煙

飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關，應該可能地少抽煙以及戒煙。

5、節(jié)飲食養(yǎng)護肝臟

飲食一個重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，通常飲食不均和會引起肝臟的負擔。肝臟是把吃進的食物，分解轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。均衡的飲食組合應該是 60～70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20～30%的蛋白質（例如肉類、豆類），10～20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。