這些行為對肝臟損害最嚴(yán)重

　　肝臟在人體中起著非常重要的作用，肝臟是人體最大的解毒器官，人體產(chǎn)生的毒物或者廢物都需要經(jīng)過肝臟進(jìn)行解毒，對人體肝臟器官有害的藥物、毒素等都要依靠肝臟來解決。同時(shí)，肝臟還是人體新陳代謝的重要器官，對膽汁的分泌、調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等具有新陳代謝功能。此外，肝臟還具有凝血和造血功能。那么哪些行為會(huì)損害肝臟呢?

　　1、睡眠不足

　　現(xiàn)在，越來越多的人喜歡夜生活，夜里睡覺時(shí)間越來越遲，黑白顛倒。其實(shí)，熬夜是最容易患肝病的。因?yàn)?，在睡眠的過程中肝臟就進(jìn)行自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，更會(huì)影響夜間機(jī)體對肝臟的自我修復(fù)。肝炎病毒患者熬夜的話，會(huì)加重病情的發(fā)展。研究證明，每晚十一點(diǎn)前睡覺時(shí)最好的，每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以使肝臟有效排毒，保證機(jī)體全身的健康。

　　2、早上起床后不及時(shí)排尿。

　　體內(nèi)的解毒作用可以通過排尿、排汗和排便來實(shí)現(xiàn)。早晨起床后，盡快排尿，可將整晚的毒素及時(shí)排出體外，避免體內(nèi)毒素殘留，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

　　3、暴飲暴食

　　很多人都知道過多的食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脂肪肝。酗酒不僅會(huì)損害胃腸道的健康，而且會(huì)使體內(nèi)的自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體處理自由基，清除毒素，凈化血液。體內(nèi)自由基越多，肝功能受損越嚴(yán)重。

　　4、食品加工過度

　　許多加工食品中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑和其他食品添加劑。這些成分含有各種化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)在人體內(nèi)更難分解。進(jìn)入機(jī)體后，肝臟解毒作用加重，肝損害加重。

　　5、油炸食品的偏愛

　　人們發(fā)現(xiàn)食用油炸食品一個(gè)月會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)生顯著變化，引起類似肝炎的變化。飽和脂肪酸的積累可導(dǎo)致脂肪肝。

　　6、吃半生不熟或燒焦的食物

　　半生不熟的食物或燒焦的食物可以很容易地導(dǎo)致肝損傷。研究發(fā)現(xiàn)，像生蠔和貝類等海產(chǎn)品類常攜帶細(xì)菌和寄生蟲，如果半生不熟食用的話，容易引起急性胃腸炎、痢疾，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

　　7、過度飲酒

　　大家都知道酒精是經(jīng)過肝臟進(jìn)行解毒排出體外的，過量飲酒，容易降低肝臟的解毒能力，導(dǎo)致肝臟受到損傷，容易引發(fā)多種疾病，同時(shí)酒精中毒容易誘發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化。

　　怎樣做能增強(qiáng)肝臟功能?

　　1、多喝水，尤其是檸檬水。水有助于加速新陳代謝，幫助清除體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后，先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，能喚醒全身的機(jī)能。試著在水里加檸檬。檸檬酸能使肝臟產(chǎn)生膽汁，有利于身體的排毒。

　　2、經(jīng)常吃紫甘藍(lán)。十字花科蔬菜，包括甜菜、蘿卜、甘藍(lán)、紫甘藍(lán)和芝麻，或含有硫磺的蔬菜，如洋蔥、大蒜和西蘭花，都能增強(qiáng)人體的解毒功能。每天吃十字花科蔬菜可以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、經(jīng)常做按摩。當(dāng)身體處于平坦位置時(shí)，輕輕按摩膽囊和肝臟，在身體右側(cè)的肋骨周圍按摩。按摩有助于促進(jìn)血液在肝內(nèi)的循環(huán)，改善全身的新陳代謝功能。

　　4、遠(yuǎn)離酒和藥。酒精對肝臟功能極為不利。有肝損傷的人必須戒酒。此外，許多人身體不好就買藥吃。俗話說是藥三分毒，長期吃藥，經(jīng)過肝臟代謝的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生部分有毒的代謝產(chǎn)物，引起肝損傷。

　　5、補(bǔ)充礦物質(zhì)。在日常飲食中一定要攝入足夠的礦物質(zhì)，如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳。在肝硬化患者中，醫(yī)生還建議他們添加比平時(shí)更多的維生素和礦物質(zhì)來激活肝功能。