這些養(yǎng)肝方法不花錢(qián)又實(shí)用 醫(yī)生自己都在用

肝臟使我們的重要器官，俗話(huà)說(shuō)肝臟不好百病生。所以養(yǎng)肝是養(yǎng)生之關(guān)鍵。廣東省第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任劉浩表示，中醫(yī)有肝主疏泄、肝藏血，或者我們講的肝藏魂等等這樣一些生理的功能。養(yǎng)肝要從四個(gè)方面入手。

心態(tài)的自我調(diào)整

肝主疏泄，所以它對(duì)我們的情緒調(diào)暢也是非常重要的，因此在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ髦?，那么需要保持一個(gè)比較闊達(dá)開(kāi)朗的心情，這是非常重要的。保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健之目的。

飲食清淡

肝臟它是消化器官，那么它具有一定的排毒作用。比如說(shuō)我們首先吃進(jìn)去的藥物，那么它在肝臟中代謝。那么還有比如說(shuō)長(zhǎng)期的不良生活方式，比如說(shuō)飲酒等，那么它也需要經(jīng)過(guò)這種肝臟代謝。

飲食肥甘、大魚(yú)大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。所以要飲食清淡，食勿過(guò)飽，飲足白開(kāi)水，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。

作息規(guī)律

比如說(shuō)我們講到的作息時(shí)間盡量要規(guī)律，比如說(shuō)長(zhǎng)期的熬夜，那么我們講到是會(huì)耗傷心脾。那么心脾陽(yáng)虛，那就導(dǎo)致我們氣血生化無(wú)源，那么就會(huì)導(dǎo)致肝氣瘀滯，那么這時(shí)候也是需要我們講到的作息要規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)疏通脾胃

我們講到脾主肌肉及四肢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于脾胃的運(yùn)化從而來(lái)幫助我們調(diào)節(jié)肝臟。那么達(dá)到疏肝解郁的作用，那么在此基礎(chǔ)上我們講到的中藥、針灸這些都可以起到一定保健的作用。

如果上班沒(méi)有時(shí)間，可以在上班下班的時(shí)候堅(jiān)持快步走。這樣可以起到一定的鍛煉作用。每天堅(jiān)持走一萬(wàn)步，對(duì)于脂肪肝還有一定的調(diào)理作用。

家庭醫(yī)生在線(xiàn)（newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238