乙肝大三陽如何保養(yǎng)肝臟

1、飲食方面的禁忌與適宜

忌暴飲暴食，尤其晚餐過飽，且貪愛甜食、過咸食品者，因攝人總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過機(jī)體所需，不僅肝臟負(fù)擔(dān)過重，還造成脂肪過剩、血脂升高、心腦血管硬化。早期導(dǎo)致記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱；中期出現(xiàn)體型發(fā)胖，肝脂肪浸潤，心腦血管粥樣斑塊形成；晚期則容易出現(xiàn)肝硬化。

2、生活規(guī)律方面注意事項(xiàng)

不要熬夜，要保證充足的睡眠，不要吃一些辛辣和刺激性的食物，不要喝酒，不要吃油膩的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，要進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，還要做好定期的檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常就要及時(shí)的去醫(yī)院檢查就診。

3、自身運(yùn)動(dòng)方面的注意

肝功能異常者注意休息，注意平臥，不做劇烈運(yùn)動(dòng)與勞動(dòng)。肝功能正常者適量運(yùn)動(dòng)：多做戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。

4、自我心情調(diào)節(jié)方面

心情舒暢，樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強(qiáng)健，首先學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)，順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣，久之，易導(dǎo)致肝病。