每天打坐是養(yǎng)護(hù)肝臟的秘訣

“打坐”又叫“盤坐”“靜坐”。在佛教中叫“禪坐”，是佛教禪宗必修的。打坐既可養(yǎng)身延壽，又可開智增慧。而且有利于腿部經(jīng)脈的疏通和血液流通。 日常生活中，巧妙的飲食搭配和適當(dāng)適宜的運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝護(hù)肝的兩大法寶。

積極從事體育鍛煉，是護(hù)肝的一個(gè)有效方法，既可削減超標(biāo)體重，防止”肥胖”，消除脂肪過多對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，讓肝臟得到更多氧氣與養(yǎng)料。

在鍛煉項(xiàng)目上，宜選擇以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快速步行（每分鐘大約110步—120步）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、打”太極”拳等。每天1次，每次持續(xù)20分鐘—30分鐘。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，每天的子時(shí)（23時(shí)—1時(shí)）是人體的膽經(jīng)當(dāng)令、午時(shí)（11時(shí)—13時(shí)）是心經(jīng)當(dāng)令，這兩個(gè)時(shí)間段陰陽交替，也是人體經(jīng)氣“合陰” 及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，如在這兩個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)人身體有好處。

子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，此時(shí)是人體養(yǎng)肝的重要時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候 應(yīng)該進(jìn)入休息狀態(tài)。在休息方式上，在這兩個(gè)時(shí)間段中選擇半個(gè)小時(shí)打坐，可促進(jìn)人體血液 循環(huán)，消除生活中的煩惱，這也是防治疾病、增進(jìn)健康、修養(yǎng)身心的方法。

因?yàn)榇蜃?，使大腦進(jìn)入靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來，心境達(dá)到清凈安詳，氣脈自然暢通，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。