保護(hù)肝臟需從細(xì)節(jié)做起！

不吃早餐、減肥過度、通宵達(dá)旦等等對于忙碌的現(xiàn)代人來說，這些行為習(xí)慣并不陌生。而這些行為，短期內(nèi)看似沒什么影響，實(shí)際上，它們都是在一步步的侵害我們的肝臟健康。肝臟是我們?nèi)梭w內(nèi)重要的器官，如果不好好養(yǎng)護(hù)，日積月累會給我們身體帶來嚴(yán)重的危害。那么，生活中究竟有哪些壞習(xí)慣需要我們保持警惕呢？

早上起床后不及時排尿：醫(yī)生表示，排尿、排汗、排便等排泄行為可幫助體內(nèi)的代謝廢物或毒素等排出。因此早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而避免肝臟“中毒”。

吃半生不熟或燒焦食物：半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

暴飲暴食：很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。醫(yī)生指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。

不吃早餐：營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

吃藥太多：有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎。例如某些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等都可能導(dǎo)致肝臟損害。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

吃半生不熟或燒焦食物：半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

加工食物攝入過多：營養(yǎng)專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，大量或長期進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

偏愛油炸食品：醫(yī)生指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。長期吃油炸食品或食用不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

過量飲酒：過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

睡眠不足：很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)?！巴硭濉睉?yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

警惕肝病發(fā)生的信號

我們的肝臟是一個沉默的器官，肝臟出現(xiàn)問題的時候，通常表現(xiàn)并不明顯，極容易被忽視。很多人在注意到肝臟出現(xiàn)毛病的時候，往往已經(jīng)是比較嚴(yán)重的情況了。醫(yī)生提醒，如果出現(xiàn)以下表現(xiàn)，則可能是發(fā)生肝病的信號，應(yīng)及時就醫(yī)確診。

出血：肝臟出現(xiàn)異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現(xiàn)牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

食欲不振：肝臟受損往往導(dǎo)致消化不好，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細(xì)胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化。

易疲勞：肝臟有問題導(dǎo)致的食欲不振和消化吸收受阻，會進(jìn)一步讓人出現(xiàn)能量不足的情況，長期如此便會導(dǎo)致人體出現(xiàn)容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現(xiàn)象。

黃疸：肝臟出現(xiàn)異常時，就會導(dǎo)致膽道受阻，這個時候膽紅素將無法順利排泄，膽紅素代謝也會出現(xiàn)異常，引起黃疸，通常表現(xiàn)為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。有黃疸的人，在黃疸出現(xiàn)前數(shù)月或出現(xiàn)后一年還可能發(fā)生全身性皮膚瘙癢。

蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者會出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部、頸部、前胸、后背等部位。肝掌則常出現(xiàn)在手掌兩側(cè)。

肝功能減退的癥狀表現(xiàn)

肝臟是人體最大的臟器，它擔(dān)負(fù)著人體的很多代謝功能，肝功能減退將會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題，那肝功能減退會出現(xiàn)什么癥狀？肝功能減退的臨床表現(xiàn)有哪些？當(dāng)肝臟受損嚴(yán)重時，就會導(dǎo)致肝功能減退。而肝功能減退時，患者可出現(xiàn)一系列的不適癥狀，此時需要積極到正規(guī)醫(yī)院接受檢查，而后對癥治療。

引起肝功能不全的原因很多，可概括為以下幾類：

1、感染：寄生蟲（血吸蟲、華枝睪吸蟲、阿米巴）、鉤端螺旋體、細(xì)菌、病毒均可造成肝臟損害；其中尤以病毒最常見（如病毒性肝炎）。

2、化學(xué)藥品中毒：如四氯化碳、氯仿、磷、銻、砷劑等，往往可破壞肝細(xì)胞的酶系統(tǒng)，引起代謝障礙，或使氧化磷酸化過程受到抑制，ATP生成減少，導(dǎo)致肝細(xì)胞變性壞死。

3、免疫功能異常：肝病可以引起免疫反應(yīng)異常，免疫反應(yīng)異常又是引起肝臟損害的重要原因之一。例如乙型肝炎病毒引起的體液免疫和細(xì)胞免疫都能損害肝細(xì)胞。

4、營養(yǎng)不足：缺乏膽堿、甲硫氨酸時，可以引起肝脂肪性變。這是因?yàn)楦蝺?nèi)脂肪的運(yùn)輸須先轉(zhuǎn)變?yōu)榱字ㄖ饕獮槁蚜字憠A是卵磷脂的必需組成部分。

5、腫瘤：如肝癌對肝組織的破壞。

6、遺傳缺陷：有些肝病是由于遺傳缺陷而引起的遺傳性疾病。例如由于肝臟不能合成銅藍(lán)蛋白，使銅代謝發(fā)生障礙，而引起肝豆?fàn)詈俗冃浴?/p>

肝功能減退的主要癥狀為：

1、全身癥狀和體征

疲倦，乏力、精神不振，營養(yǎng)差，面色灰暗黝黑（肝病面容）、皮膚干燥粗糙，水腫，舌炎，口角炎等。不規(guī)則發(fā)熱與病情活動和感染有關(guān)。

2、消化系統(tǒng)癥狀

食欲減退為常見癥狀，惡心，進(jìn)食油膩肉食易腹瀉。上述癥狀的出現(xiàn)于胃腸道淤血水腫，消化紊亂和菌群失調(diào)有關(guān)，出現(xiàn)黃疸是肝功能嚴(yán)重減退的表現(xiàn)。

3、出血傾向和貧血

由于肝合成凝血因子的減少、脾功能亢進(jìn)和毛細(xì)血管脆性增加，導(dǎo)致凝血障礙。常出現(xiàn)鼻出血，牙出血、皮膚紫癜，胃腸出血，月經(jīng)過多。由于營養(yǎng)不良（鐵，葉酸。維生素B12缺乏，）各種出血，導(dǎo)致貧血。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

雌激素減少，雄激素和糖皮質(zhì)激素減少，上腔靜脈出現(xiàn)蜘蛛痣，大小魚際皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)肝掌。腎上腺功能減退出現(xiàn)皮膚色素沉著。

5、胰島素增多

因肝臟對胰島素滅活減少，使糖尿病增高。但同時肝功能嚴(yán)重減退時，肝糖原合成減少，易發(fā)生低血糖。

由于各種病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等都是引起肝功能減退的常見原因，所以肝功能減退時，要積極治療，以免病情不斷惡化，進(jìn)而危及到患者的生命安全。

保護(hù)肝臟該怎么做

控制飲酒：如前所述，飲酒傷肝，要保護(hù)肝臟，限酒是第一位的。有研究表明，每天喝進(jìn)去的酒精大于50克就會引起酒精性肝損害，這個量折合成50度的白酒是2兩，13度的葡萄酒為半斤，普通啤酒則為2瓶。但專家也提醒，人的身體承受能力是有個體差異的，也就是說，對一個人“安全”的量，對另一個人就可能“不安全”。因此，最安全的做法就是盡量少喝甚至不喝酒。同時，還要遠(yuǎn)離煙草。

慎服藥物：所謂“是藥三分毒”，嚴(yán)格來說，任何藥物對肝臟都有損害。其中對肝臟損害較大的有抗結(jié)核藥、腫瘤藥、抗生素等。需要強(qiáng)調(diào)的是，藥物肝損害有很大的個體差異，誰也不知道自己對哪種藥“過敏”，因此應(yīng)該盡量少吃藥。吃藥必須慎之又慎，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，千萬不要自行用藥。

接種疫苗：病毒性肝炎例如乙肝等，是常見的肝臟疾病，因此接種相關(guān)疫苗也是非常必要的防病措施。

健康體重：肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝。因此，控制飲食和鍛煉身體很重要。飯吃八分飽、均衡飲食營養(yǎng)，以及適度的體育鍛煉，愉悅的心情，這些都有助于降低肝臟負(fù)擔(dān)，保持肝臟健康。