保護(hù)肝臟需從細(xì)節(jié)做起!
不吃早餐、減肥過度、通宵達(dá)旦等等對于忙碌的現(xiàn)代人來說,這些行為習(xí)慣并不陌生。而這些行為,短期內(nèi)看似沒什么影響,實(shí)際上,它們都是在一步步的侵害我們的肝臟健康。肝臟是我們?nèi)梭w內(nèi)重要的器官,如果不好好養(yǎng)護(hù),日積月累會給我們身體帶來嚴(yán)重的危害。那么,生活中究竟有哪些壞習(xí)慣需要我們保持警惕呢?
早上起床后不及時排尿:醫(yī)生表示,排尿、排汗、排便等排泄行為可幫助體內(nèi)的代謝廢物或毒素等排出。因此早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),減輕肝臟負(fù)擔(dān),從而避免肝臟“中毒”。
吃半生不熟或燒焦食物:半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn),醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲,一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾,容易導(dǎo)致肝病惡化,甚至誘發(fā)肝昏迷。
暴飲暴食:很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)脂肪肝。醫(yī)生指出,暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。
不吃早餐:營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。
吃藥太多:有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害,導(dǎo)致藥物性肝炎。例如某些抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等都可能導(dǎo)致肝臟損害。因此,服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑,在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
吃半生不熟或燒焦食物:半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn),醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲,一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾,容易導(dǎo)致肝病惡化,甚至誘發(fā)肝昏迷。
加工食物攝入過多:營養(yǎng)專家表示,很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),大量或長期進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。
偏愛油炸食品:醫(yī)生指出,油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。長期吃油炸食品或食用不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。
過量飲酒:過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。
睡眠不足:很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠過程中,人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式,經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足,身體抵抗力下降,又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)?!巴硭濉睉?yīng)盡量調(diào)整作息時間,最好每晚11點(diǎn)前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。
警惕肝病發(fā)生的信號
我們的肝臟是一個沉默的器官,肝臟出現(xiàn)問題的時候,通常表現(xiàn)并不明顯,極容易被忽視。很多人在注意到肝臟出現(xiàn)毛病的時候,往往已經(jīng)是比較嚴(yán)重的情況了。醫(yī)生提醒,如果出現(xiàn)以下表現(xiàn),則可能是發(fā)生肝病的信號,應(yīng)及時就醫(yī)確診。
出血:肝臟出現(xiàn)異常的時候就會造成凝血因子合成異常,這時候就會出現(xiàn)牙齦出血,鼻子出血等癥狀。
食欲不振:肝臟受損往往導(dǎo)致消化不好,嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細(xì)胞大量受損,分泌膽汁的功能降低,影響了脂肪的消化。
易疲勞:肝臟有問題導(dǎo)致的食欲不振和消化吸收受阻,會進(jìn)一步讓人出現(xiàn)能量不足的情況,長期如此便會導(dǎo)致人體出現(xiàn)容易疲勞、注意力不容易集中、頭昏耳鳴等現(xiàn)象。
黃疸:肝臟出現(xiàn)異常時,就會導(dǎo)致膽道受阻,這個時候膽紅素將無法順利排泄,膽紅素代謝也會出現(xiàn)異常,引起黃疸,通常表現(xiàn)為眼睛、皮膚、尿液等發(fā)黃。有黃疸的人,在黃疸出現(xiàn)前數(shù)月或出現(xiàn)后一年還可能發(fā)生全身性皮膚瘙癢。
蜘蛛痣和肝掌:一些肝硬化患者會出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部、頸部、前胸、后背等部位。肝掌則常出現(xiàn)在手掌兩側(cè)。
肝功能減退的癥狀表現(xiàn)
肝臟是人體最大的臟器,它擔(dān)負(fù)著人體的很多代謝功能,肝功能減退將會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多問題,那肝功能減退會出現(xiàn)什么癥狀?肝功能減退的臨床表現(xiàn)有哪些?當(dāng)肝臟受損嚴(yán)重時,就會導(dǎo)致肝功能減退。而肝功能減退時,患者可出現(xiàn)一系列的不適癥狀,此時需要積極到正規(guī)醫(yī)院接受檢查,而后對癥治療。
引起肝功能不全的原因很多,可概括為以下幾類:
1、感染:寄生蟲(血吸蟲、華枝睪吸蟲、阿米巴)、鉤端螺旋體、細(xì)菌、病毒均可造成肝臟損害;其中尤以病毒最常見(如病毒性肝炎)。
2、化學(xué)藥品中毒:如四氯化碳、氯仿、磷、銻、砷劑等,往往可破壞肝細(xì)胞的酶系統(tǒng),引起代謝障礙,或使氧化磷酸化過程受到抑制,ATP生成減少,導(dǎo)致肝細(xì)胞變性壞死。
3、免疫功能異常:肝病可以引起免疫反應(yīng)異常,免疫反應(yīng)異常又是引起肝臟損害的重要原因之一。例如乙型肝炎病毒引起的體液免疫和細(xì)胞免疫都能損害肝細(xì)胞。
4、營養(yǎng)不足:缺乏膽堿、甲硫氨酸時,可以引起肝脂肪性變。這是因?yàn)楦蝺?nèi)脂肪的運(yùn)輸須先轉(zhuǎn)變?yōu)榱字ㄖ饕獮槁蚜字憠A是卵磷脂的必需組成部分。
5、腫瘤:如肝癌對肝組織的破壞。
6、遺傳缺陷:有些肝病是由于遺傳缺陷而引起的遺傳性疾病。例如由于肝臟不能合成銅藍(lán)蛋白,使銅代謝發(fā)生障礙,而引起肝豆?fàn)詈俗冃浴?/p>
肝功能減退的主要癥狀為:
1、全身癥狀和體征
疲倦,乏力、精神不振,營養(yǎng)差,面色灰暗黝黑(肝病面容)、皮膚干燥粗糙,水腫,舌炎,口角炎等。不規(guī)則發(fā)熱與病情活動和感染有關(guān)。
2、消化系統(tǒng)癥狀
食欲減退為常見癥狀,惡心,進(jìn)食油膩肉食易腹瀉。上述癥狀的出現(xiàn)于胃腸道淤血水腫,消化紊亂和菌群失調(diào)有關(guān),出現(xiàn)黃疸是肝功能嚴(yán)重減退的表現(xiàn)。
3、出血傾向和貧血
由于肝合成凝血因子的減少、脾功能亢進(jìn)和毛細(xì)血管脆性增加,導(dǎo)致凝血障礙。常出現(xiàn)鼻出血,牙出血、皮膚紫癜,胃腸出血,月經(jīng)過多。由于營養(yǎng)不良(鐵,葉酸。維生素B12缺乏,)各種出血,導(dǎo)致貧血。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
雌激素減少,雄激素和糖皮質(zhì)激素減少,上腔靜脈出現(xiàn)蜘蛛痣,大小魚際皮膚發(fā)紅,出現(xiàn)肝掌。腎上腺功能減退出現(xiàn)皮膚色素沉著。
5、胰島素增多
因肝臟對胰島素滅活減少,使糖尿病增高。但同時肝功能嚴(yán)重減退時,肝糖原合成減少,易發(fā)生低血糖。
由于各種病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等都是引起肝功能減退的常見原因,所以肝功能減退時,要積極治療,以免病情不斷惡化,進(jìn)而危及到患者的生命安全。
保護(hù)肝臟該怎么做
控制飲酒:如前所述,飲酒傷肝,要保護(hù)肝臟,限酒是第一位的。有研究表明,每天喝進(jìn)去的酒精大于50克就會引起酒精性肝損害,這個量折合成50度的白酒是2兩,13度的葡萄酒為半斤,普通啤酒則為2瓶。但專家也提醒,人的身體承受能力是有個體差異的,也就是說,對一個人“安全”的量,對另一個人就可能“不安全”。因此,最安全的做法就是盡量少喝甚至不喝酒。同時,還要遠(yuǎn)離煙草。
慎服藥物:所謂“是藥三分毒”,嚴(yán)格來說,任何藥物對肝臟都有損害。其中對肝臟損害較大的有抗結(jié)核藥、腫瘤藥、抗生素等。需要強(qiáng)調(diào)的是,藥物肝損害有很大的個體差異,誰也不知道自己對哪種藥“過敏”,因此應(yīng)該盡量少吃藥。吃藥必須慎之又慎,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下,嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥,千萬不要自行用藥。
接種疫苗:病毒性肝炎例如乙肝等,是常見的肝臟疾病,因此接種相關(guān)疫苗也是非常必要的防病措施。
健康體重:肥胖帶來的一大危害就是脂肪肝。因此,控制飲食和鍛煉身體很重要。飯吃八分飽、均衡飲食營養(yǎng),以及適度的體育鍛煉,愉悅的心情,這些都有助于降低肝臟負(fù)擔(dān),保持肝臟健康。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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