保護(hù)肝臟健康要怎么做

一、減輕肝臟負(fù)擔(dān)①均衡健康飲食：肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來源。很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為吃主食長(zhǎng)胖，對(duì)油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負(fù)擔(dān)。保持正常體重：超重和肥胖會(huì)讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數(shù)。②戒煙限酒：飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，肝病患者應(yīng)戒灑。③不亂吃藥：吃進(jìn)去的藥物須經(jīng)肝臟解毒。除醫(yī)師處方藥，應(yīng)避免自行用藥。④睡眠時(shí)間：23時(shí)到凌晨3時(shí)，是女人養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，盡可能不要熬夜。⑤遠(yuǎn)離污染：避免消毒不嚴(yán)格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

二、增加基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肝臟多種代謝產(chǎn)物的載體，擔(dān)負(fù)著轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪、激素的作用。合理控制動(dòng)物蛋白的過多攝入，利于減低肝臟代謝負(fù)荷。①磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復(fù)受損的肝細(xì)胞。②維生素和礦物質(zhì)：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動(dòng)的助力。③充足的熱量可滿足肝細(xì)胞的能量需要，不科學(xué)的減肥如只吃水果不吃主食，會(huì)因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝并有效轉(zhuǎn)運(yùn)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。

三、強(qiáng)化護(hù)肝元素在保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的前提下，強(qiáng)化護(hù)肝營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)肝臟解毒功能，修復(fù)受損的肝細(xì)胞。葆苾康 茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應(yīng)用在護(hù)肝的保健品上，對(duì)化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能。