春季如何養(yǎng)護(hù)肝臟

春季人的肝氣開始旺盛，所以此時(shí)排濁氣、暢氣血，正是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)，在養(yǎng)肝護(hù)肝方面可達(dá)到事半功倍的效果，尤其是常熬夜喝酒的人更是應(yīng)該借此機(jī)會(huì)好好養(yǎng)護(hù)。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝，除了順應(yīng)氣候變化，注意保暖防寒，積極鍛煉外，還應(yīng)注意飲食。春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝壓護(hù)肝穴：雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。

或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。護(hù)肝操：干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根?；蛞部扇嗤榷?，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。

情志養(yǎng)肝：春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣”抑郁”，否則就會(huì)生出許多病來。如遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。萬物升發(fā)的季節(jié)，不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。

臥姿養(yǎng)肝：春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動(dòng)，每天一次。按摩兩脅（即兩肋外側(cè)）。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅”發(fā)熱”為止。曬眼養(yǎng)肝：肝開竅于目。

所以，如果肝臟受損，就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松，面對(duì)太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。