脂肪肝或引發(fā)糖尿病 脂肪肝保健3要點(diǎn)

脂肪肝主要是由于后天不良飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的代謝疾病，脂肪肝通常不是獨(dú)立存在的，脂肪肝患者如果不糾正不合理的飲食習(xí)慣，很容易引起糖尿病的發(fā)生。糖尿病也是脂肪肝患者常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，脂肪肝患者一定要注意日常保健，防止糖尿病的發(fā)生。

脂肪肝可能是2型糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素

某先生體態(tài)偏胖，得脂肪肝已經(jīng)有幾年時(shí)間了。最近他老覺(jué)得自己右邊肚子不舒服，又脹又痛，經(jīng)醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，他又患上了糖尿病。醫(yī)生說(shuō)他的糖尿病是脂肪肝引起的，是脂肪肝的危害。若早點(diǎn)治療脂肪肝，很可能就不會(huì)患上糖尿病了。

新研究發(fā)現(xiàn)，脂肪肝可能是2型糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。脂肪肝的危害不僅令肝臟功能發(fā)生異常，影響了正常的糖代謝，不能將過(guò)高的血糖轉(zhuǎn)化為肝糖原儲(chǔ)存起來(lái)，造成血糖持續(xù)處于高水平狀態(tài)，導(dǎo)致胰島素抵抗、糖代謝紊亂，從而讓脂肪肝患者患上糖尿病。研究認(rèn)為，脂肪肝，特別是肥胖型脂肪肝，會(huì)讓胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)增加55%，這意味著，得了脂肪肝，如不加以控制，就會(huì)遭受脂肪肝的危害，糖尿病離你就不遠(yuǎn)了。

相反的問(wèn)題，也出現(xiàn)在糖尿病人身上。研究發(fā)現(xiàn)，五成糖尿病人可能發(fā)生脂肪肝。這是因?yàn)?，患有糖尿病的人，尤其是出現(xiàn)了胰島素抵抗后，體內(nèi)的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，脂蛋白合成也會(huì)出現(xiàn)障礙，致使大多數(shù)葡萄糖和脂肪酸在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，存積在肝內(nèi)，最終導(dǎo)致脂肪肝。

因此，脂肪肝患者需及時(shí)糾正不良飲食習(xí)慣，并積極治療，否則容易引起2型糖尿病。那么脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)如何保健才能防止糖尿病呢？

1、堅(jiān)持鍛煉

持之以恒地進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可加快體能的消耗，改善和促使脂肪代謝，不僅有利于減肥和控制體重，而且是防治脂肪肝最有效的方法。尤其是肥胖性脂肪肝伴有轉(zhuǎn)氨酶升高的患者，更要加強(qiáng)鍛煉，最好的運(yùn)動(dòng)是大步快走，每天1-2次，每次快走3公里。游泳也是有效的鍛煉方式，每天要游1000-2000米。

研究表明，在3-6月內(nèi)體重下降5%-10%，可使肥胖性脂肪肝患者增高的血清轉(zhuǎn)氨酶降至正常水平。有報(bào)道稱(chēng)，體重每降低1%，轉(zhuǎn)氨酶下降8.3%；體重下降10%，增高的轉(zhuǎn)氨酶基本恢復(fù)正常，伴腫大的肝臟回縮和脂肪肝逆轉(zhuǎn)。但值得注意的是，減肥不可貪圖使體重驟降過(guò)快，如果1個(gè)月內(nèi)體重降至5公斤以上，反而會(huì)促使脂肪組織入肝，造成脂肪肝加重。因此，參加運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)因人因病情不同而異，以適度適量為好。

2、膳食合理

日常膳食結(jié)構(gòu)必須合理平衡，做到粗細(xì)糧混吃，葷素搭配。對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者要注意管好嘴巴，飯菜宜清淡，盡量少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、煎炸熏烤和甜食等高脂肪高糖食品，飲酒者要徹底戒酒。平時(shí)吃富含高蛋白的瘦肉、奶、蛋等也要適量，對(duì)于肥胖性脂肪肝患者，睡前不要喝牛奶，以免導(dǎo)致熱量過(guò)剩。每天至少吃500克新鮮蔬菜，如白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、西紅柿及青菜等，吃水果應(yīng)選用蘋(píng)果、梨等含糖量低的，但也不能吃得太多。

伴有血脂異常的脂肪肝患者，可選用燕麥、玉米、海帶、冬瓜、胡蘿卜、大蒜、洋蔥、黑木耳、蘋(píng)果、山楂等，可起到降低血脂的作用。對(duì)過(guò)度節(jié)食造成的營(yíng)養(yǎng)不良而引起的脂肪肝患者，應(yīng)盡快改變不良的飲食方式，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取量，補(bǔ)充碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，以滿(mǎn)足身體的需求，促使脂肪肝好轉(zhuǎn)。

3、定期體檢

脂肪肝患者應(yīng)到醫(yī)院內(nèi)分泌科看醫(yī)生，通過(guò)糖耐量試驗(yàn)的篩查，以了解不同時(shí)間點(diǎn)的血糖濃度。如果任一時(shí)間點(diǎn)的餐后血糖超過(guò)7.8毫摩爾/升，空腹血糖超過(guò)5.6毫摩爾/升，即為糖耐量異常；任一時(shí)間點(diǎn)的餐后血糖超過(guò)11.1毫摩爾/升，空腹血糖超過(guò)6.1毫摩爾/升，即可診斷為糖尿病。確診后要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的治療，力爭(zhēng)將血糖、血脂控制在理想水平，以防范多種并發(fā)癥。

脂肪肝患者比健康人更容易引起糖尿病，因此，脂肪肝患者要注意做好以上3大保健，防止脂肪肝并發(fā)癥的發(fā)生。此外，脂肪肝患者要注重保持樂(lè)觀達(dá)觀、愉悅開(kāi)朗的情緒，良好的心境也是脂肪肝患者治療的一劑良藥。