l易患肝病者如何預(yù)防肝病？

在健康人群中，有一些肝病的高發(fā)人群。

過度操勞者

因為長時間的工作狀態(tài)讓身體各器官血液需求量增加，血氣消耗很大，而肝是體內(nèi)的藏血器官，疲于工作就會受損。

肝火旺盛者

熱性體質(zhì)的人經(jīng)?！案位稹蓖?，就像一個火藥桶被引爆了一樣，最吃虧的就是肝臟。

保護肝臟要杜絕熬夜、不吃早飯、海鮮加啤酒這三大生活壞習(xí)慣，這是誘發(fā)脂肪肝的罪魁禍首。很多人沒有把脂肪肝當(dāng)回事，其實，專家發(fā)現(xiàn)，脂肪肝是肝纖維化、肝硬化甚至肝癌的一個重要誘因。

中醫(yī)理論認為肝膽在23時至次日3時最興奮，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，肝膽在此刻發(fā)揮其解毒作用達到最高峰，人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然保證充足的休息，所謂“靜臥血歸肝”就是這個道理。

不吃早飯，中飯潦草解決，把一天的吃飯任務(wù)都“壓”到晚飯這一頓上，這本身就是一種不平衡，容易使人發(fā)胖。哪怕每天進食的能量相等，不吃早飯也 會因為白天工作量大而存在營養(yǎng)不良，而晚上一頓高熱量、高蛋白、高脂肪的大餐，則會使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚，日久則造成脂肪肝。

有些人吃海鮮時喜歡喝啤酒。不少海鮮類食物，如海魚、蟹類、魷魚都含有豐富的甘油三脂、膽固醇，這些高蛋白高熱量的食物給肝臟增加了沉重的負擔(dān)，而酒精又是損害肝臟的頭號殺手。

如何預(yù)防肝病？

1.肝病傳播途徑

預(yù)防肝病應(yīng)遠離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，

2.注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

3.保持正常體重

超重可能增加患肝病的幾率。

4.不喝酒、不抽煙

飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。另外，抽煙和罹患肝癌有關(guān)，應(yīng)該可能地少抽煙以及戒煙。

5.節(jié)飲食養(yǎng)護肝臟

飲食一個重要原則是“均衡”。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負擔(dān)。

6.不亂吃藥

吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，

7.注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，