入秋養(yǎng)肝護肝的6個秘訣 養(yǎng)肝需要技巧

肝是人體的將軍之官，它能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。而由于很多人生活不注意保護，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)。秋天因其氣候特點，不得不讓我們特別注意與之相適應(yīng)的一些養(yǎng)生保健問題，尤其是在肝臟保健方面。專家說，肝臟可從吃中養(yǎng)，入秋季節(jié)要特別注意養(yǎng)肝。

食療養(yǎng)肝首先要注意少喝酒，其次少吃油膩和辛辣食物。中醫(yī)有講，“青色入肝”，青色食物同樣可以養(yǎng)肝，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。"肝性喜酸"，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。保肝護肝者可以吃一些時令水果蔬菜，如韭菜、蘋果、白梨都可以健脾養(yǎng)肝。

入秋時節(jié)護肝的6個小秘訣

1、不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

2、少吃刺激食品

秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、飲食不要過于生冷

秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

4、進補不能亂補

秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補不可亂補，應(yīng)注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為 主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功 效更佳。

5、午后小睡10分鐘

很多肝炎患者午后易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午后小睡10分鐘。臨床證明，午后小睡10分鐘可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

6、其他養(yǎng)肝護肝技巧：

秋季養(yǎng)肝可從飲食運動做起。當(dāng)肝火過旺時，運動不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對促進胃腸的消化也有積極作用。飯后閉目靜坐10分鐘至半小時，可護肝消食，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。特別是患有肝病的人，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。中醫(yī)保健按摩分布在人體足部的太沖穴、胸部的期門穴和章門穴3個穴位主通肝臟，按摩它們可疏通肝臟氣血。