營養(yǎng)失調(diào)小心惹脂肪肝 預(yù)防脂肪肝有4招

　　在現(xiàn)代的社會(huì)中，營養(yǎng)失調(diào)是一種比較常見的現(xiàn)象，我們可以在街上看到很多過于瘦弱和過于肥胖的人，這些人們都屬于營養(yǎng)失調(diào)的人群。如果我們身體長時(shí)間處于營養(yǎng)失調(diào)的狀態(tài)，就會(huì)使體內(nèi)出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，脂肪肝的發(fā)生也是其中的一種，也許大家不了解是什么原因讓脂肪肝與營養(yǎng)失調(diào)掛上鉤的，下面小編就給大家詳細(xì)的介紹一下。

　　1、營養(yǎng)不良、吸收不良造成脂肪肝

　　比如時(shí)下常見的“減肥熱”，一些原本并不肥胖的人，拼命節(jié)食，也可能會(huì)形成脂肪肝。少女們以瘦為美，結(jié)果一個(gè)個(gè)枯瘦如柴，身體單薄、肝臟內(nèi)卻脂肪堆積。這是營養(yǎng)不良導(dǎo)致脂肪肝的最好佐證。

　　吸收不良導(dǎo)致脂肪肝主要是一些嚴(yán)重慢性炎性腸病，潰瘍性結(jié)腸炎、慢性消化性疾病，進(jìn)食所獲熱量不能夠滿足基礎(chǔ)代謝需要，于是便動(dòng)用貯存的脂肪，導(dǎo)致大量的游離脂肪肝酸釋放至血液中，被肝臟所攝取，超過肝臟的運(yùn)轉(zhuǎn)能力而沉積在肝內(nèi)。

　　2、營養(yǎng)攝入過剩造成脂肪肝

　　長期高脂肪飲食，外源性脂肪吸收增加，導(dǎo)致高脂血癥、從而脂肪在肝內(nèi)沉積。同時(shí)，長期高糖飲食、而有缺少適當(dāng)體力活動(dòng)的人，糖在滿足機(jī)體需要后，肝細(xì)胞攝取并轉(zhuǎn)化為游離脂肪肝酸。

　　生活中怎樣預(yù)防脂肪肝？

　　1、合理飲食：飲食結(jié)構(gòu)合理，做到葷素搭配，營養(yǎng)不良者，應(yīng)增加營養(yǎng)，提高熱量，飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調(diào)方式為宜，少用油炸、油煎、油炒。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)：多參加文體活動(dòng)是減肥和控制體重最有效的方法，如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等，切勿應(yīng)用藥物減肥，也不要“節(jié)食減肥”。值得注意的是，體重不易驟降，如果1個(gè)月內(nèi)降5公斤以上，這個(gè)速度明顯過快，會(huì)加快脂肪組織入肝，反而會(huì)加重脂肪肝。

　　3、合理用藥：目前臨床上還沒有干預(yù)脂蛋白代謝的藥物，對輕型脂肪肝一般不用藥物治療，對中、重型可選擇性地使用中藥來治療，高血脂者也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降血脂藥。糖尿病患者適當(dāng)?shù)倪x擇降糖藥物，常用中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等有降脂作用，高膽固醇者，可用他汀類藥，維生素E、B類，可以保護(hù)肝細(xì)胞，防止脂肪堆積。而中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂必妥對降血脂和治療脂肪肝有一定作用，而且毒性也較小。

　　4、改變不良生活習(xí)慣：有些中老年人喜歡臨睡前加食，睡眠過多，活動(dòng)過少，過食肥甘等等。這些因素都可引發(fā)體內(nèi)代謝紊亂，尤其易使脂肪代謝紊亂，使脂肪沉積于肝臟。因此，生活規(guī)律化，每日保持8小時(shí)睡眠，餐飲習(xí)慣良好，多參加文體活動(dòng)等，這些都是預(yù)防脂肪肝的有效辦法。

　　養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，對預(yù)防脂肪肝很重要，希望大家能夠在生活和工作中多關(guān)照一下自己的身體，特別是奮斗中的年輕人們，事業(yè)固然重要，但在好的前途和事業(yè)都要建立在身體健康的基礎(chǔ)上，如果我們沒有健康的身體，又拿什么來工作和生活呢？希望大家能夠在生活細(xì)節(jié)上多給自己一些關(guān)照，不要讓脂肪肝這種疾病來影響到我們的健康。