脂肪肝易成6類(lèi)人“粉絲” 如何自測(cè)脂肪肝？

　　六類(lèi)人容易“惹”上脂肪肝

    一、經(jīng)常性、過(guò)度飲酒的人：

　　大量酒精進(jìn)入體內(nèi)，主要在肝臟分解代謝。由于酒精對(duì)肝細(xì)胞有較強(qiáng)的直接毒害作用，可使脂庫(kù)轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟的脂肪增加，并減少脂肪肝內(nèi)的運(yùn)出，使肝對(duì)脂肪的分解代謝發(fā)生障礙。所以長(zhǎng)期飲酒及酗酒的人，肝內(nèi)脂肪酸最易堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是酒精性肝病中最先出現(xiàn)、最為常見(jiàn)的病變，其病變程度與飲酒(尤其是烈性白酒)總量成正相關(guān)。因此，人們?yōu)榱俗约旱纳眢w健康，一定要記住不要過(guò)度的貪杯哦!

　　二、體重過(guò)胖的人：

　　根據(jù)有關(guān)媒體的相關(guān)報(bào)道顯示，約有50%的肥胖癥患者有合并脂肪肝。國(guó)內(nèi)有學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10個(gè)“胖墩兒”8個(gè)脂肪肝。其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離脂肪酸，源源不斷地運(yùn)往肝臟，大大超過(guò)了運(yùn)輸代謝能力便會(huì)引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。因此，人們要保持自己的腰圍或體重哦!

　　三、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不平衡的人：

　　尤其是偏食葷菜、甜食的人，由于過(guò)食高脂、高糖食物，使肝臟負(fù)擔(dān)增大，干擾了對(duì)脂肪的代謝，使平衡狀態(tài)發(fā)生紊亂，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩性脂肪肝。

　　四、營(yíng)養(yǎng)不良的人：

　　人為地節(jié)食、長(zhǎng)時(shí)間的饑餓、神經(jīng)性厭食、腸道病變引起吸收不良、熱能供應(yīng)不足、蛋白質(zhì)供應(yīng)低下，導(dǎo)致脂肪動(dòng)員增加，大量脂肪酸從脂肪組織釋出進(jìn)入肝臟，使肝內(nèi)脂肪蓄積而造成營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。因此，只有養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，這樣才能夠減少病魔的風(fēng)險(xiǎn)。

　　五、活動(dòng)頻率過(guò)少的中老年人或者懶惰的人：

　　進(jìn)入中老年之后，由于生理機(jī)能減退，內(nèi)臟功能退化，代謝功能下降，若活動(dòng)及體育鍛煉減少，體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量隨之減少，過(guò)剩的脂肪易于堆積肝臟而形成脂肪肝。

　　六、其他：

　　患肝炎、高脂血癥、糖尿病等疾病，藥物中毒、化學(xué)物質(zhì)中毒、孕婦及某些家族性代謝性疾病均可導(dǎo)致脂肪肝。

　　自測(cè)脂肪肝的易得指數(shù)

　　不管你是不是最受脂肪肝歡迎的人群，了解自身健康狀況都是很有必要的，來(lái)測(cè)一下您的脂肪肝易得指數(shù)吧，改變不良生活習(xí)慣，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　1.不喝酒

　　2.不喝全脂牛奶，只喝脫脂牛奶或酸奶

　　3.每天攝入雞蛋不超過(guò)2個(gè)

　　4.忌用動(dòng)物油

　　5.每天植物油攝入總量不超過(guò)20克

　　6.不吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞皮、肥肉、魚(yú)子、蟹黃等高膽固醇食品

　　7.忌食煎炸食品

　　8.常吃少油的豆制品和面筋

　　9.每天食用新鮮綠色蔬菜

　　10.每日進(jìn)食水果

　　11.主食兼顧細(xì)糧和粗糧

　　12.控制每日攝入鹽（以5-6g為宜）

　　13.常吃魚(yú)蝦

　　14.晚飯吃得少，不吃夜宵

　　每小題1分，測(cè)試結(jié)果如下：

　　5分及以下：你的生活方式正好給脂肪肝提供了溫床。

　　9分及以下：還需要適當(dāng)調(diào)整一下生活方式，向更健康的生活靠攏。

　　12分以上：繼續(xù)保持健康的生活習(xí)慣吧。