秋季補水養(yǎng)肝 樣樣不能少

    治療肝病皮膚癥候，改善秋季皮膚干燥，養(yǎng)肝護(hù)肝不能少，可從以下三個方面著手：

     1、秋季護(hù)肝要多喝水

    氣候干燥的秋天容易讓我們的皮膚、體內(nèi)的水分蒸發(fā)加速，而水對肝臟來說很重要。肝臟是人體解毒的器官，所有體內(nèi)的毒都要經(jīng)過肝臟代謝后，排出體外，因此肝臟在代謝過程中需要大量的水，如果水分?jǐn)z入太少了，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，那么這些毒素就會對人體造成傷害，對肝臟本身造成損害。

    因此，在秋季這個比較干燥的季節(jié)，補水對肝臟是很有好處的。專家提醒大家，在吃飽喝足的同時，不要忘記排毒，食物殘留的毒素會損害我們的肝臟及其他內(nèi)臟器官。所以，我們要多喝水，補充體內(nèi)流失的水分。首先，多喝水是為了補充干燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內(nèi)臟缺乏水分。其次，及時補充水分促進(jìn)了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體，減輕了對肝臟的損害，起到了清洗身體內(nèi)部的洗滌作用。

    2、秋季養(yǎng)肝要注意養(yǎng)陰

    秋季里養(yǎng)肝除了補水之外，還要注意養(yǎng)陰，達(dá)到人體的陰陽平衡。木耳和蓮子這樣偏涼的食物，就適合在秋季里食用。此外，盡量不要生氣，調(diào)整好情感。容易發(fā)脾氣、動怒的人，屬于肝火旺盛，“怒易生火，易傷肝臟”，會引起肝氣在體內(nèi)堆積，從而導(dǎo)致肝氣易結(jié)，氣血不暢。專家建議首先要多吃有營養(yǎng)的物質(zhì)，如百合、銀耳、綠色蔬菜、白蘿卜、香蕉等，還要多喝水，也可以用蘋果、梨煮水喝。還可以吃一些潤燥的中藥，如用沙參、麥冬、云竹、百合等做藥膳。吃肉也可以增強抵抗力，但要吃五花肉，有的人只愛吃瘦肉，這對肝臟來講更是火上澆油。

    3、秋季護(hù)肝飲食以清淡為主

    想要養(yǎng)肝補水還要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西，飲食以清淡為主，少喝甜味飲料；多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便；飲食宜偏寒涼，多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。

    青色食品是保肝、養(yǎng)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁，改善皮膚干燥、保護(hù)視力。因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。飲食宜偏寒涼，多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，可促進(jìn)排便。

    此外，在起居上要做到早睡早起，注意天氣變化，及時保暖；洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護(hù)理；還應(yīng)注意多運動，以促進(jìn)血液循環(huán)。