夏季養(yǎng)肝要避免“暴曬”

　　肝臟是人體最大的代謝解毒器官，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān)。三伏天天氣悶熱，大量出汗引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，從而可導(dǎo)致肝臟的損傷。對此，肝病專家指出，夏季保護肝臟，應(yīng)避免“暴曬”。

　　夏季天氣高溫 加劇肝臟負荷

　　夏季日照時間和紫外線強度較大，出現(xiàn)黃疸、肝功能不佳者尤其多見。肝臟是人體重要的免疫器官，在“大蒸籠”里，大量出汗引起體內(nèi)水和電解質(zhì)的丟失，并消耗大量的生命能源。肝臟是人體的“生命塔”，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔(dān)。酷暑天氣自然影響肝內(nèi)血流，最后損傷肝組織。

　　夏季晝長夜短，年輕人經(jīng)常熬夜，睡眠不足。這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，抵抗力下降。一些人原來已經(jīng)受損的肝細胞將難以修復(fù)并加劇惡化。

　　飲食不潔，病從口入。夏天的食物容易腐爛、變質(zhì)，孳生大量病毒和細菌。不衛(wèi)生的食物不僅會刺激腸道，引起上吐下瀉，還會加重肝臟對這些病毒和細菌的解毒負擔(dān)。

　　夏季如何養(yǎng)肝護肝？　　

    1、白天要盡量避免在陽光下暴曬

　　出行要戴好防曬帽、打傘和戴太陽鏡。中午要午睡半小時到一小時。晚上盡量減少夜生活，保證8小時睡眠。保持情緒的安定，不煩躁。

　　2、保證飲食的清潔衛(wèi)生

　　注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物。不宜長時間在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留。空調(diào)房中不是自然風(fēng)，空氣污濁，易孳生病菌，損傷肝臟。因此，降溫應(yīng)適當(dāng)。在空調(diào)環(huán)境中一段時間后要到戶外活動，如打拳、散步，但不要大汗淋漓，過分消耗。

　　3、忌飲酒

　　中醫(yī)學(xué)認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒是否冰鎮(zhèn)，夏天飲用一樣“火上澆油”，不少患者就是因為過度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，直至肝硬化。