肝病患者自我調(diào)養(yǎng) 保證睡眠戒酒

　　保證充足的睡眠：

　　俗話說：“休息睡為先”。安睡，指的是高質(zhì)量的熟睡，是人體休息的最好方法，因為安睡能趕走疲勞，恢復(fù)體力，對于人體來說，睡好與美餐一樣重要，對肝病患者來說，睡好覺，是一劑保肝的良藥。因為肝臟是人體物質(zhì)代謝的主要臟器，各種各樣的營養(yǎng)素經(jīng)腸道吸收后，都必須通過血液送到肝臟內(nèi)變成可以利用的物質(zhì)，為機體補充能量產(chǎn)生活力，當(dāng)肝臟生病時，代謝功能受到影響，全身所需的營養(yǎng)不夠用，在臨床上不論何種肝病，大夫首先要告訴患者注意休息，嚴(yán)重者還必須臥床休息，以減少營養(yǎng)的消耗，有利于肝病康復(fù)。中醫(yī)認(rèn)為，肝是藏血的器官，而夜晚11時到凌晨3時是肝膽經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，若能準(zhǔn)時就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血液就能歸藏于肝臟，讓你每天都精神奕奕、活力百倍;如果你是“夜貓子”一族，肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥等不適癥便會產(chǎn)生。據(jù)日本學(xué)者觀察，肝臟的血流量在立位時比臥位時減少40%，立位伴有運動時，肝血流量比臥位時減少80%～85%。肝血流量減少，可直接影響肝臟的營養(yǎng)及氧氣的供給。如今，夜生活越來越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對于肝炎或肝硬化患者來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。1993年世界睡眠協(xié)會聯(lián)合會上發(fā)表的一項研究結(jié)果顯示：每晚失眠3小時以上的人，他的免疫系統(tǒng)功能要下降50%。美國科學(xué)家的試驗表明，讓23名健康男子早晨3點到7點不睡覺，白天檢查這些受試著，發(fā)現(xiàn)他們體內(nèi)的免疫細(xì)胞的活動能力減弱了28%。當(dāng)這些志愿者獲得充足睡眠之后，再進行檢查，他們的免疫力完全得到了恢復(fù)。另有一項研究也證實，剝奪睡眠56小時的健康人可能造成部分免疫球蛋白、補體和部分T細(xì)胞亞群下降。在正常情況下，人體能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)將其清除，保衛(wèi)人體健康。正因為如此，美國研究睡眠的專家威廉·得門特說：“睡眠是抵抗疾病的第一道防線”。肝病多是人體免疫功能失調(diào)所致，良好的睡眠可以調(diào)節(jié)免疫，有效的抵抗病毒等致病因素的損害，加快肝病的康復(fù)。那么怎樣的睡眠才是合理的睡眠?根據(jù)中醫(yī)理論，凌晨1～3點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。就現(xiàn)代的理論來看，晚上10時至凌晨2時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。

　　戒酒：

　　眾所周知，飲酒傷肝。酒的主要成分是乙醇，飲酒之后，酒在胃腸道內(nèi)很快被吸收，僅2%～10%從腎臟排出體外，而90%以上的乙醇要在肝臟內(nèi)代謝，通過肝細(xì)胞的胞漿乙醇脫氫酶催化成為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，能使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死。正常人少量飲酒后乙醇和乙醛可通過肝臟代謝解毒，一般不會引起肝損害。然而一次性的大量飲酒者常會出現(xiàn)急性酒精中毒癥狀;而長期嗜酒者，乙醇和乙醇的毒性則經(jīng)常地影響肝臟對糖、蛋白、脂肪的正常代謝及解毒功能，導(dǎo)致嚴(yán)重的肝損傷、脂肪肝和酒精性肝硬變。對肝炎病人來說，由于肝的實質(zhì)性損害而引起肝臟解毒功能的降低，常使酒精代謝所需要的各種酶活性和分泌量降低；更兼食欲不振，偏食等，使得蛋白質(zhì)、維生素攝入不足；飲酒又阻礙了氨基酸、葉酸、維生素B6、B12的吸收，嚴(yán)重影響了肝臟對酒精的解毒能力，促使肝炎病程遷延、病情加重，甚至發(fā)展為肝硬化或重癥肝炎。臨床上就常見到早期肝炎患者被誤診為“感冒”后，因進食“炒酒蛋泡掛面”或“酒燉墨魚干”而發(fā)展為重癥肝炎的例子；也常見有潛伏期肝炎患者大量飲酒而突發(fā)急性肝衰竭的報道；還有慢性肝炎因持續(xù)過量飲酒，甚或一次大量飲酒而引起慢性肝炎活動、轉(zhuǎn)氨酶急劇上升甚至出現(xiàn)黃疸的報道。乙肝表面抗原陽性者長期飲酒易致肝硬變并促進肝硬變失代償，甚至促發(fā)肝癌而縮短壽命等。 所以，感染了乙肝的朋友絕對不允許喝酒，哪怕是含有酒精的飲料，也不能喝;既往有飲酒習(xí)慣的乙肝患者應(yīng)該堅決戒酒。否則，將會使已經(jīng)受到乙肝病毒侵害的肝臟“雪上加霜”！