女性更年期有哪些癥狀？3種食物最適合更年期女性進(jìn)補(bǔ)！

當(dāng)婦女到了45歲以后，便開(kāi)始步入更年期的階段，這時(shí)排卵和月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)不正常，有可能還會(huì)失去生殖能力，這主要是因?yàn)槁殉补δ芩ネ说脑?。還有更年期后，會(huì)在生理上出現(xiàn)一些特殊的癥狀，如果不加以調(diào)節(jié)，將會(huì)加速衰老，甚至?xí)?dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

那么，女性更年期的癥狀有哪些？

第一、月經(jīng)不調(diào)和月經(jīng)紊亂

隨著更年期的到來(lái)，女性的身體也會(huì)發(fā)生一些變化，具體表現(xiàn)為月經(jīng)周期不規(guī)律、長(zhǎng)期無(wú)排卵、月經(jīng)突然停止等。當(dāng)然，一般月經(jīng)不會(huì)突然停止，因?yàn)槁殉彩窃谥饾u下降的過(guò)程中，而月經(jīng)突然停止發(fā)生的概率也是相對(duì)較小的。

第二、情緒敏感而多變

當(dāng)婦女進(jìn)入更年期時(shí)后，會(huì)在精神上發(fā)生一些變化，如疲勞、頭痛頭暈、易怒和抑郁、注意力不集中等的典型特征，嚴(yán)重的女性還容易患上精神疾病。因此，對(duì)于女性更年期必須重視心理減壓的問(wèn)題，以樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)一些變化。

第三、情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定

女性在絕經(jīng)時(shí)，往往表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定，有時(shí)很焦慮，甚至呼吸急促，此時(shí)女性需要調(diào)整好自己的的情緒，不要過(guò)于急躁，這樣才能保持情緒的穩(wěn)定。

第四、牙齒會(huì)變臟

當(dāng)女性步入40歲后，口腔的分泌物開(kāi)始減少，去除細(xì)菌的能力在此時(shí)減弱，在這種情況下，容易產(chǎn)生一些腐爛物和細(xì)菌。此外，一些牙周疾病也會(huì)在這個(gè)年齡發(fā)生，可以用小蘇打水來(lái)清洗會(huì)令牙齒變白。

第五、體重增加會(huì)導(dǎo)致肥胖

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的代謝能力下降，特別是在中老年婦女，這會(huì)導(dǎo)致身體脂肪的積累和熱量消耗的減少，從而導(dǎo)致肥胖。

那么，吃什么可以緩解更年期癥狀？

第一、多吃雞蛋緩解

如果養(yǎng)成每天早晨吃一個(gè)雞蛋的習(xí)慣，這對(duì)于女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常有效。

第二、多吃百合緩解

百合具有潤(rùn)肺和補(bǔ)陰的功效，如果女性在絕經(jīng)期間出現(xiàn)功能障礙，如身體虛弱和抽搐、以及失眠和煩躁不安等癥狀時(shí)，可以多吃百合，因?yàn)榘俸嫌邪采?、滋養(yǎng)五臟的效果。

第三、多吃阿膠緩解

絕經(jīng)女性缺乏陰血、而且還有一系列的綜合征，若能多吃阿膠，具有滋陰補(bǔ)血的功效。

總之，更年期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)特殊的生理過(guò)程，必須要在這個(gè)時(shí)期內(nèi)，對(duì)于自己的身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而才能順利地度過(guò)更年期，以保持健康的狀態(tài)。