女性更年期該怎樣解讀 女性更年期要注意補鈣

卵巢功能的衰退分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性直至停止排卵；垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多雌激素的靶器官，如陰道子宮乳房尿道等的 結(jié)構(gòu)和功能改變，從而在圍絕經(jīng)期出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，潮熱多汗，心悸，尿頻尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質(zhì)疏松及身體發(fā)胖等一系列生理現(xiàn)象。

女性更年期該怎樣解讀

隨著生理的改變婦女還可出現(xiàn)一些心理上不適反應(yīng)。如情緒不穩(wěn)定，記憶力下降，多疑多慮和抑郁等。

雖然更年期通常自然發(fā)生，但是它可能因卵巢外科切除手術(shù)引起（這叫做外科手術(shù)性更年期），從癌癥治療造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化學(xué)療法或者放射治療。

更年期女性多臨近退休或受到下崗的威脅，使患者心理存在多種顧慮。有的在單位是領(lǐng)導(dǎo)，是業(yè)務(wù)骨干，退休后就覺得無事可干，由此而產(chǎn)生孤獨感，進而產(chǎn)生憂郁。

下崗職工心理壓力更大，下崗后經(jīng)濟收入似乎難以保障，社會地位將有所改變，這些因素每時每刻都困繞著她們，使她們由危機感逐漸產(chǎn)生抑郁癥。

一些女性進入更年期后，不能主動參加社會活動，又不去開拓美好的生活，享受生活樂趣， 而是整天閉門自思、悶悶不樂，自討苦吃；不能適應(yīng)新的生活環(huán)境變化，如遷居離開久居的老地方，到陌生的新環(huán)境；隨兒女新家庭一起生活或喪偶獨自生活等等久而久之便產(chǎn)生精神憂郁。

女性更年期要注意補鈣

早補優(yōu)于晚補

婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應(yīng)該補鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防也相應(yīng)地從更年期前就應(yīng)加以重視了。

注意飲食補鈣

人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。

注意攝入時機

牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的吸收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉(zhuǎn)入尿液，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。

這里要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應(yīng)注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯后服用。

補鈣藥物的選擇傳統(tǒng)的葡萄酸鈣

傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補鈣的需要。

（你想每天都收到三甲醫(yī)院兒科專家指導(dǎo)的權(quán)威育兒科普嗎？長按上圖，掃碼）