如何遠(yuǎn)離乳腺疾病？知道五件事就可辦到

乳腺疾病是女性的常見(jiàn)問(wèn)題，女性要做好乳房的保養(yǎng)工作，平時(shí)要多抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人體的抗病能力，能降低乳腺疾病的發(fā)病率，盡量控制體重，避免體重過(guò)重，否則會(huì)影響人體健康，不要抽煙飲酒，及時(shí)補(bǔ)充微量元素，女人怎樣做能遠(yuǎn)離乳腺疾病？

女性知道五件事就可辦到

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：每天要抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，盡量選擇空氣清新的郊外活動(dòng)身體，提高人體的抗病能力，能降低患病的風(fēng)險(xiǎn)，有利于乳房及卵巢的健康。

2、控制體重：肥胖的女性更易得乳腺疾病，女性要控制好體重避免身體肥胖，肥胖對(duì)人體的危害非常大會(huì)影響外在形象，也會(huì)增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、不要飲酒：改掉抽煙飲酒等不良習(xí)慣，抽煙就對(duì)乳房的傷害非常大，會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病幾率，適量喝些紅酒對(duì)身體有好處。

4、服用維生素D：多吃些瓜果蔬菜，增加維生素及纖維素的攝入量，同時(shí)也要適當(dāng)吃些豆制品，豆制品對(duì)乳房有好處，能降低乳腺疾病的發(fā)病率。

5、多曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)能促進(jìn)微量元素的轉(zhuǎn)化，而且具有殺菌的作用，適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)女性身體有好處，能起到預(yù)防乳腺疾病的作用，能起到保護(hù)乳房和卵巢的作用。

女人如何保養(yǎng)乳房

1、糾正不良生活習(xí)慣，盡量根據(jù)乳房大小選擇合適的內(nèi)衣，不能穿太緊的內(nèi)衣，也不能穿太松的內(nèi)衣，盡量選擇大小合適的內(nèi)衣，具有保護(hù)乳房的作用，能降低乳腺疾病的發(fā)病率，可有效避免乳房下垂問(wèn)題的發(fā)生。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有利于乳房健康，可起到保養(yǎng)乳房的作用，盡量將體重控制在合理的范圍內(nèi)，增加微量元素的攝入量，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，有利于乳房健康，能夠增強(qiáng)女性的身體素質(zhì)，可以降低乳腺疾病的發(fā)病幾率。

3、經(jīng)常按摩乳房有利于改善乳房外形，可有效避免乳房下垂，能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，按摩時(shí)盡量順著乳腺組織的方向按摩，按摩時(shí)要注意力度適當(dāng)，按摩前最好用溫?zé)崴疅岱蠛蟀茨?，可以起到疏通?jīng)絡(luò)的作用，能有效緩解疼痛感。

女人怎樣做能遠(yuǎn)離乳腺疾病，女人要做好乳房的保養(yǎng)工作，改掉不健康的生活習(xí)慣，少吃高溫油炸類食物，多吃些瓜果蔬菜對(duì)乳房有好處，并且要經(jīng)常按摩乳房，經(jīng)常按摩乳房能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，而且能起到疏通經(jīng)絡(luò)的功效。