備孕時(shí)男人需要吃葉酸嗎

大家都知道，在備孕期間，女性從備孕到懷孕三個(gè)月之間是一定要吃葉酸的。葉酸能夠防止胎兒畸形，預(yù)防孕婦貧血。除此之外，女性還需要補(bǔ)充多種維生素和營(yíng)養(yǎng)，那么，男人在備孕時(shí)需要吃葉酸嗎？

男人備孕時(shí)需要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸

如果備孕時(shí)男人體內(nèi)的葉酸水平過低，會(huì)影響男人的精子質(zhì)量，精子的活動(dòng)能力降低之后，導(dǎo)致女性受孕的幾率減少。此外，備孕時(shí)男人體內(nèi)葉酸含量不足，還會(huì)使得精液中的染色體數(shù)量過少或者過多。眾所周知，染色體是遺傳的重要密碼，如果這些異常的精子與卵子結(jié)合，就可能造成胎兒缺陷，還可能導(dǎo)致女性流產(chǎn)。不少男性都有抽煙喝酒的生活習(xí)慣，這些不良的生活習(xí)慣對(duì)精子質(zhì)量的危害極大。備孕時(shí)男人適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，能夠減低精子出現(xiàn)異常的概率。

哪些食物富含葉酸

1、水果。新鮮的香蕉、桃子、橘子、杏子、酸棗、石榴、草莓、葡萄、桃子、櫻桃、山楂等。

2、蔬菜。西紅柿、龍須菜、萵苣、油菜、胡蘿卜、小白菜、豆莢、青菜、菠菜、花椰菜、扁豆、蘑菇等。

3、肉類。禽類、蛋類以及動(dòng)物的腎臟、肝臟等。比如牛羊肉、豬肉、雞鴨肉、蛋黃等。

除了補(bǔ)充葉酸，備孕時(shí)男人還應(yīng)當(dāng)做些其他準(zhǔn)備

1、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的重要成分，對(duì)于精子的生成作用巨大。備孕時(shí)男人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以協(xié)調(diào)自身內(nèi)分泌功能，提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。常見的海產(chǎn)品中就含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且海產(chǎn)品污染少，還具有促進(jìn)增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)大腦發(fā)育的功效。

2、補(bǔ)充鋅、硒等礦物質(zhì)和微量元素。鋅對(duì)于備孕時(shí)男人的身體機(jī)能及精液質(zhì)量影響較大，如果男性缺鋅，其精子的活力和代謝功能也會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致精液液化不佳，精子活力弱，影響受孕。硒元素對(duì)男性睪丸酮的合成、運(yùn)載具有較大影響，補(bǔ)充硒元素，能夠提高男性精子活力和受精幾率。

3、適量補(bǔ)充脂肪。很多人對(duì)脂肪存在誤解，認(rèn)為只要含脂肪就是不好的。其實(shí)，男人在備孕時(shí)是需要適當(dāng)補(bǔ)充脂肪的，可以適量吃一些魚類、禽類、禽蛋等食物，促進(jìn)性激素分泌、調(diào)節(jié)激素平衡，有利于精子的成成。

備孕時(shí)男人可以適當(dāng)補(bǔ)充一些葉酸，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。最好在備孕前半年就開始戒煙戒酒，多吃新鮮的蔬菜水果。每天堅(jiān)持鍛煉，這樣才能保持一個(gè)好的生育狀態(tài)。

指導(dǎo)醫(yī)生：吉林省敦化市婦幼保健所 崔英杰 

家庭醫(yī)生在線（newwyomingnarrative.com）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238