月經(jīng)紊亂當(dāng)心更年期綜合征 食療方法改善更年期不適

更年期綜合征是常見的疾病之一，導(dǎo)致更年期綜合征的原因有很多，那么更年期綜合征吃什么調(diào)理？

更年期綜合征癥狀

月經(jīng)紊亂。月經(jīng)紊亂是女性進(jìn)入了更年期之后最為普遍和常見的癥狀了。一旦進(jìn)入這一時期，女性的生理活動會出現(xiàn)很大的異常，其中月經(jīng)來潮規(guī)律失常成為最明顯的現(xiàn)象。她們的月經(jīng)常常推遲來潮，有的甚至不按照每月來的規(guī)律，而是往往幾個月才來潮一次，有絕經(jīng)的前兆。并且月經(jīng)的量也會越來越少，成為判斷更年期綜合征的一個明顯依據(jù)。

陣熱潮紅。女性經(jīng)期之后，雌性激素分泌水平逐漸降低，其血液中的含鈣的水平也將降低，而這一切將造成人體表征異常，臉紅、出汗、發(fā)熱等等都是更年期主要特征，并且伴隨心慌、頭暈等癥狀，也就是陣熱潮紅的癥狀。

心血管及脂代謝障礙：許多女性朋友在更年期還往往會產(chǎn)生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴(yán)重疾病。

皮膚干燥或瘙癢：激素變化會導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

女性更年期綜合征的食療方

水晶冬瓜

食材：冬瓜500克，雞骨架1副，豬皮100克，櫻桃1粒。

準(zhǔn)備：冬瓜洗凈后去皮去籽，切成小塊，豬皮洗凈，放入沸水中鍋中焯一下，撈出，切成條狀，雞骨架洗凈。

做法：鍋內(nèi)放適量清水，放入豬皮，酌加少量蔥段、生姜、花椒，先用猛火，燒至水開，改用小火，慢燉，至豬皮軟爛，剁成細(xì)蓉再放入鍋內(nèi)，加入雞骨架、冬瓜同煮30分鐘，撈出雞骨架，加入鹽、味精、黃酒調(diào)味后，倒入湯碗中，加紅櫻桃、香菜葉點綴即可食用。

功效：冬瓜是利濕上品，肉皮滋陰美食，所以經(jīng)行浮腫和更年期綜合征婦女，也可用作食療。

小米棗仁粥

材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。

功效：補脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

遠(yuǎn)志蓮粉粥

材料：遠(yuǎn)志30克 蓮子15克 粳米50克。

做法：先將遠(yuǎn)志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠(yuǎn)志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用。

功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。

蝦米粥

蝦米粥也可以治療更年期綜合征，具有補脾益腎功效，適合月經(jīng)血量比較多以及崩中暴下，還有經(jīng)血顏色偏淡，帶有血塊，腰膝酸軟以及形寒肢冷等女性患者。準(zhǔn)備十個大蝦米和一百克小米，適量鹽、味精、麻油及蔥花。蝦米切丁，小米洗凈，兩者一起加水煮粥，最后調(diào)味即可。