女性性冷淡有五個(gè)運(yùn)動(dòng)療法 十種食物提高性欲

女性在出現(xiàn)了性冷淡的情況后，影響也是比較嚴(yán)重的，它不但會(huì)影響到夫妻感情，同時(shí)，對(duì)女性的身體也有害，我們要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。

女性性冷淡危害

1、女性長(zhǎng)期不做愛(ài)會(huì)煩躁多汗：很多三十到四十歲的女性來(lái)醫(yī)院咨詢，說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)在出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠的情況，而且經(jīng)常會(huì)在半夜醒來(lái)出現(xiàn)煩躁、多汗等不適。其實(shí)這并不一定是患了什么疾病，很有可能是女性荷爾蒙在作怪，這個(gè)年紀(jì)的夫妻往往已經(jīng)過(guò)了最富有激情的年紀(jì)，再加上生活工作壓力的增加，夫妻之間性生活次數(shù)和質(zhì)量都有所下降，有的夫妻甚至幾個(gè)月都沒(méi)有一次性生活。而這個(gè)年紀(jì)的女性正是性欲旺盛的時(shí)候，女性荷爾蒙分泌增加，但是由于長(zhǎng)期沒(méi)有性生活，激素就會(huì)在體內(nèi)聚集，當(dāng)聚集到一定量的時(shí)候就會(huì)影響人體神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)煩躁、多汗、失眠等癥狀。

2、女性長(zhǎng)期不做愛(ài)會(huì)痛經(jīng)：女性的月經(jīng)與性激素分泌有很大關(guān)系，如果長(zhǎng)期沒(méi)有性生活就會(huì)使女性性激素分泌減少，從而影響女性經(jīng)期，容易在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)。另外，還有可能導(dǎo)致經(jīng)期血量異常、經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)期延長(zhǎng)等異常情況。

3、女性長(zhǎng)期不做愛(ài)會(huì)得陰道炎：由于陰道所處的特殊位置和其結(jié)構(gòu)特征的原因，陰道內(nèi)有大量的病菌存在，但是陰道有一定的自凈功能，陰道內(nèi)會(huì)經(jīng)常分泌一種粘液，這種粘液就能起到殺菌的作用。如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行性生活，陰道不能受到充分的刺激就會(huì)減少粘液的分泌，從而降低其自凈的能力，病菌就容易在陰道內(nèi)大量繁殖，從而引起陰道炎，進(jìn)而還有可能引發(fā)盆腔炎、宮頸炎等婦科炎癥。

4、女性長(zhǎng)期不做愛(ài)會(huì)長(zhǎng)痘斑：長(zhǎng)期不進(jìn)行性生活，就會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素不能正常分泌，久而久之就容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，當(dāng)人體內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，皮膚表面就會(huì)出現(xiàn)痘斑。

女性性冷淡運(yùn)動(dòng)療法

1、腹肌練習(xí)：強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

2、骨盆練習(xí)：骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

半蹲，兩膝微屈，兩足分開(kāi)6O厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推；呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做1O次。

3、按摩練習(xí)：增加性快感體驗(yàn)。

仰臥，屈腿，兩膝分開(kāi)，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

4、展腿練習(xí)：鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開(kāi)張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

側(cè)展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背繃直，左膝盡量觸地。扭搓髖部，然后髖、腹不動(dòng)，維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動(dòng)作。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復(fù)3次。由于大腿的擠壓和放松，外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加，外陰部即感到松弛舒適。

5、臀部練習(xí)：健康、結(jié)實(shí)的臀肌有利于性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。

拍打臀部：能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時(shí)拍打效果更佳。

揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經(jīng)。淋浴時(shí)揉捏更感舒適。揉捏前手上最好涂少許潤(rùn)滑劑，以利操作。揉捏需提起臀部肌肉，會(huì)感到不適，放松后即好轉(zhuǎn)。

站立，用手將臀部掰開(kāi)，同時(shí)吸氣；放手，呼氣。反復(fù)做5次。然后俯臥，用手下壓臀肌，吸氣；松手時(shí)呼氣。重復(fù)5次。此練習(xí)較劇烈，能產(chǎn)生明顯的快感。

女性性冷淡吃什么食物好

1、鴿肉：含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鉀等，《本草綱目》中說(shuō)“鴿性淫易合，故名。凡鳥(niǎo)皆雄乘雌此特雌乘雄，故其性最淫。”女性常食鴿肉可提高性欲。

2、鴿蛋：含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、鐵、鈣、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，鴿蛋味甘，性平，具有補(bǔ)肝腎、益精氣、豐肌膚及提高性功能之用。性欲旺盛者及孕婦不宜食。

3、旱鴨：又名洋鴨、麝香鴨。含豐富的蛋白質(zhì)、維生素和氨基酸?？芍委熞蚰I陽(yáng)虛所引起的性冷淡。《本草綱目》指出：“其性淫，雌雄相交，且必四五次，故房求用之。助陽(yáng)道，健腰膝，補(bǔ)命門(mén)，暖水臟?！?/p>

4、雪蝦?。盒嗡莆r蟆，遍身有金線紋。其性大熱，有補(bǔ)命門(mén)，益丹田之功，可提高女性性功能。

5、黑大豆：又名黑豆、烏豆。含有豐富的蛋白質(zhì)、異黃酮類物質(zhì)及胡蘿卜素、煙酸、維生素B1等。其異黃酮物質(zhì)具有雌激素樣作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆有提高女性性欲及美化皮膚的功能。

6、眉豆：含有植物蛋白、維生素B1、煙酸、粗纖維及鈣、磷、鐵等。常食可預(yù)防婦科病，調(diào)節(jié)性功能。

7、豬腎：豬腎又名豬腰子。含鋅、鐵、銅、磷、維生素B族、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪等，是含鋅量較高的食品。中醫(yī)認(rèn)為，豬腎味咸，有養(yǎng)陰補(bǔ)腎之功效。適宜于腎虛熱性欲較差的女性食用。

8、子母雞：為未生蛋的小母雞，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素E、維生素B族、鈣、磷、鐵等，有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)精填髓之功。性欲較弱的女子最宜服用。

9、骨雞：又名烏雞。含有維生素B1、維生素E、泛酸、蛋白質(zhì)、脂肪等?！侗静菥V目》說(shuō)它能“補(bǔ)虛勞，治消渴，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下，一切虛損等癥。女性常食能滋陰補(bǔ)腎陽(yáng)，提高性欲望。

10、甲魚(yú)：含有膠質(zhì)蛋白、脂肪、碘、維生素A、維生素B1、維生素D、煙酸、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素。有滋陰補(bǔ)腎，益氣補(bǔ)虛的功效。女性常食可大補(bǔ)陰之不足，并可提高免疫機(jī)能，激發(fā)青春活力。

女性性冷淡食療

1、春溫湯：人參15克，巴戟天15克，白術(shù)15克，杜仲15克，破故紙9克，肉桂3克，菟絲子15克。水煎服，每日1劑，日服2次。

2、升陽(yáng)燥濕湯：高良姜3克，干姜3克，郁李仁3克，甘草3克，陳皮1.5克，黃芪1.5克，白葵花0.9克，柴胡0.9克，升麻0.9克。水煎服，每日1劑，日服2次。

3、滋陰潤(rùn)燥湯：女貞子30克，旱蓮草30克，何首烏30克，枸杞子15克，巴戟15克，麥冬12克，山萸肉12克，陳皮3克。水煎服，每日1劑，日服2次，6天為1療程。

4、桂心湯：桂心12克，煅牡蠣12克，芍藥12克，龍骨12克，炙甘草12克，大棗12枚，生姜15克。上為粗末，水煎服。