痛經(jīng)期間吃什么水果好 四種水果要選對(duì)

痛經(jīng)，讓女性害怕每月報(bào)道的大姨媽，其實(shí)想要緩解痛經(jīng)，吃水果也是不錯(cuò)的方法，那么，痛經(jīng)吃什么水果呢？下面我們來看看能緩解痛經(jīng)的4種水果。

痛經(jīng)期間吃什么水果好

榴蓮

榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是一種滋補(bǔ)性的熱性水果，非常適合身體里有寒氣而引起痛經(jīng)的女性食用，痛經(jīng)的時(shí)候吃一些，可以活血散瘀，驅(qū)散寒氣，進(jìn)而起到有效的止痛效果，同時(shí)，還能令體溫上升，且用榴蓮肉，果核或外殼煲湯效果也是非常好的。

龍眼

龍眼即為桂圓，非常適合女性來例假的時(shí)候食用。其含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等，含鐵量也是比較高的，可以幫助經(jīng)期的女性提高熱能，并促進(jìn)血紅蛋白的再生，進(jìn)而有效補(bǔ)血，直接食用，或者與山藥，花生，紅棗等滋補(bǔ)的食物一起煮粥喝，止痛效果會(huì)更好。

荔枝

經(jīng)期的女性不宜吃生冷，以及寒涼性質(zhì)的食物，而荔枝是一種溫性水果，十分符合經(jīng)期保健原則、荔枝含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、色氨酸等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)健康十分有益，可以健脾生津，理氣止痛，可改善寒性痛經(jīng)，經(jīng)期乏力等不適，每天吃荔枝不宜超過300克。

櫻桃

櫻桃味甘、酸，性微溫，具有補(bǔ)血養(yǎng)血，調(diào)中益氣，健脾益胃，滋養(yǎng)肝腎的作用，是一種含鐵量較高的水果，可以改善血虛，經(jīng)期面色蒼白、無力、經(jīng)痛等等不適癥狀，女性常吃些櫻桃，可令皮膚紅潤(rùn)嫩白，淡化臉上頑固性斑點(diǎn)。

痛經(jīng)不能吃哪些水果

柿子

柿子屬于寒涼水果，會(huì)刺激子宮收縮。子宮收縮的話月經(jīng)流量會(huì)大大減少，經(jīng)期延長(zhǎng)，會(huì)引起痛經(jīng)！所以經(jīng)期不要吃柿子！

香蕉

香蕉也屬于寒性食物，經(jīng)期最好是不要吃太多。有些人推薦香蕉加奶蜜療法緩解痛經(jīng)，這雖然有一定的道理，但不要忘了香蕉的寒性特征，吃多了香蕉，會(huì)容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

梨子

梨子一般都用來潤(rùn)肺解渴，說明它有清涼潤(rùn)喉的作用，所以絕對(duì)的寒性，痛經(jīng)的姐妹最好在經(jīng)期不要吃梨。

痛經(jīng)的保健方法

自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)、了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。