生活中女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

生活中女人調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

1、多吃蔬菜水果

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)肯定就離不開多吃蔬菜水果的，更何況健康也是離不開蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蔬菜水果中含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣可以均衡營(yíng)養(yǎng)，因此需要多吃多種多樣的蔬菜水果，千萬(wàn)不要偏食。

2、多吃奶制品

不管是純牛奶還是酸奶，還是各位的奶制品食物，都可以調(diào)節(jié)女性身體內(nèi)的雌激素，而且奶制品本來(lái)就是能幫助保健的食品，含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此應(yīng)該多吃的。

3、多多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體只有好處，運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力，令到身心放松，心情平和，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)是非常有效果的。

4、多吃豆類

豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆，首先這三種豆都可以打成豆?jié){，女人喝豆?jié){，既可以豐胸，還可以調(diào)節(jié)雌激素，延遲衰老，因此女性喝豆?jié){是好處多多。

5、親情的撫慰

親情的作用對(duì)于生活和工作壓力巨大的女性來(lái)說(shuō)有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯，那些長(zhǎng)期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。

6、心理調(diào)適

要避免內(nèi)分泌失調(diào)，一定要盡可能避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，臨床上經(jīng)常有女性激素水平正常，但內(nèi)分泌失調(diào)，這是就需要采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適，改善不良情緒對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。

7、中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

中藥對(duì)調(diào)界女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，中醫(yī)一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任等方法來(lái)調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。