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經(jīng)前期綜合征
掛號(hào)科室:婦科 同類疾?。?a target='_blank'>痛經(jīng)月經(jīng)不調(diào)閉經(jīng)功能性子宮出血絕經(jīng)

怎樣預(yù)防經(jīng)前期綜合征

2017-07-14 15:20:11      

1、放松心情

不要對(duì)這幾天有畏難情緒,也許你不去刻意地想著它,它反而不會(huì)來(lái)打擾你。保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

2、少吃甜食

甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn),焦慮,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鮮水果。

3、少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物性脂肪會(huì)提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維

纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,你會(huì)收到意想不到的結(jié)果。

5、少喝酒

酒精會(huì)使頭痛及疲勞更嚴(yán)重,并引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。所以少喝酒是很必要的


(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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