內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

1、飲食調(diào)理

隨著春夏季天氣轉(zhuǎn)暖、轉(zhuǎn)熱，人體新陳代謝也加快，體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)消耗增加，更容易造成女性內(nèi)分泌失調(diào)。讓我們提早動(dòng)手，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾，度過一個(gè)健康的美麗季節(jié)。首先食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)；女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2、精神調(diào)理

情緒是影響女人內(nèi)分泌的重要因素，保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法，女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)調(diào)理內(nèi)分泌維護(hù)健康，所謂內(nèi)分泌發(fā)生問題其實(shí)是“荷爾蒙出現(xiàn)障礙”，人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，幫助人體器官之間協(xié)調(diào)，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、生殖等起到調(diào)節(jié)作用。要求平時(shí)，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常應(yīng)該按時(shí)作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

4、排毒調(diào)理

女性內(nèi)分泌失調(diào)，不僅對(duì)身體代謝排毒產(chǎn)生影響，對(duì)人體的肌膚以及面部的美觀都起著至關(guān)重要的影響作用。中醫(yī)講究的就是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的治療方法。很多的肌膚問題就是女性內(nèi)分泌失調(diào)引起的，光通過外養(yǎng)、美容是不能解決根本問題的。那么女性內(nèi)分泌如何調(diào)理？注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時(shí)就需要出汗。

5、性生活調(diào)理

臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌十套疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

6、保證睡眠質(zhì)量

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果成年人每天的睡眠時(shí)間低于5個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，導(dǎo)致引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以，成年人每天應(yīng)保證有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。

另外，也要提高睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不好的人可在睡前的2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，或者是在睡覺前喝一杯熱牛奶，這些做法都能幫助提高睡眠質(zhì)量。

7、經(jīng)常洗熱水澡

洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張，不但可以增強(qiáng)心血管功能，還有助于促進(jìn)血液中毒素的排出。

可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……如此反復(fù)三次，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能可起到不錯(cuò)的效果。不適合經(jīng)常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳，這樣也能夠起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。