經(jīng)前期綜合征的飲食宜忌和食療方

經(jīng)前期綜合征是一種生理和社會(huì)心理等綜合因素導(dǎo)致的一種婦女疾病。治療目標(biāo)主要是緩解或消除軀體、心理癥狀，減少對(duì)個(gè)人日常生活、人際交往、生活質(zhì)量的影響，并使治療的副反應(yīng)盡可能最小。

一、經(jīng)前期綜合征患者飲食宜忌

（一）宜

多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類(lèi)、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。

（二）忌

含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的B族維生素，破壞碳水化合物的新陳代謝。

1。乳酪類(lèi)

是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。

2。巧克力

巧克力使情緒失控：會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，增加人體對(duì)B族維生素的需求。

3。糖

糖會(huì)消耗B族維生素：糖消耗身體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，并使你更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。

4。酒

酒會(huì)毒害肝臟：消耗體內(nèi)B族維生素與礦物質(zhì)，破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

5。牛、豬與羊肉

牛、豬與羊肉是高脂食品：吃過(guò)多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)的需求。

6。高鈉食物

高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛。

二、經(jīng)前期綜合征食療（僅供參考，詳細(xì)請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生）

（一）黑木耳燉豆腐

木耳30克，豆腐3塊、核桃（去皮）7個(gè)，三付食材加水共燉湯服用，對(duì)經(jīng)前期易怒、煩燥很有效果。

（二）朱砂心

豬心一個(gè)，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經(jīng)前綜合可起到鎮(zhèn)靜、安神、定志的作用。

（三）百合棗仁汁

鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效?？芍谓?jīng)前期失眠、煩燥、易怒等癥。

（四）荔枝核香附酒

荔枝核、香附各等份。將上兩味研末，黃酒調(diào)服6克，每日早晚各一次。有散寒？濕、理氣散結(jié)、調(diào)經(jīng)止痛的功效，治婦女經(jīng)前小腹疼痛。

（五）銀杏桂圓湯

白果仁（銀杏）3枚，桂圓7枚，加水同煮湯，每日空腹燉服。治頭痛失眠癥。

（六）銀耳參

銀耳15克，太子參25克，冰糖適量。水煮飲用。每日一次，用于經(jīng)前期精神癥狀者。

（七）大棗甘草湯

大棗10枚，甘草4克，浮小麥30克。用三大碗水把這三樣食材煮成一碗，去渣取汁服用，有養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、生津的功效，用于經(jīng)前綜合癥的精神癥狀者。

（八）枸杞頭薺菜汁

將鮮枸杞頭250克，鮮荸薺250克分別洗凈，放入溫開(kāi)水中浸泡15分鐘，取出，切碎，立即放入家用搗攪機(jī)中攪打成漿汁，用潔凈紗布過(guò)濾取汁，用小火煮沸即成。上、下午分服。