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怎么飲食預(yù)防卵巢早衰

2017-05-05 16:37:56      

1、服用維生素c和維生素e

研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

2、高鈣飲食

鈣質(zhì)對(duì)于女性卵巢的保養(yǎng)是非常重要的,美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

3、葉酸

葉酸可以降低卵巢癌的發(fā)病率,瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、多吃胡蘿卜

胡蘿卜是最常見的也是最便宜的保養(yǎng)卵巢的食物,英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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