睡前玩手機(jī)小心內(nèi)分泌失調(diào) 調(diào)理內(nèi)分泌試試穴位按摩

女性內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)有皮膚暗黃粗糙、月經(jīng)不調(diào)、長痘長斑等癥狀，不僅影響面容，而且給身體健康帶來很大的威脅。很多女性內(nèi)分泌失調(diào)都是因?yàn)椴涣嫉牧?xí)慣引起的，下面我們看看哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)？

導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)的原因

睡前玩手機(jī)

睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，會(huì)抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內(nèi)分泌的“總司令”，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

過于緊張、勞累

現(xiàn)代生活中，我們每個(gè)人都要承受來自各方面的壓力，特別是女性，身體沒有男性強(qiáng)壯，卻要承擔(dān)同等甚至更重的壓力，精神難以徹底放松。如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

經(jīng)常食用快餐、飲食不均衡者

隨著人們生活節(jié)奏的加快，快餐成了很多人的選擇，快餐中不合理的營養(yǎng)搭配會(huì)造成人體營養(yǎng)失衡，體內(nèi)毒素增多，也因此導(dǎo)致飲食不均衡。要注意的是快餐會(huì)增加男性患心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。另外，攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。所以，少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因?yàn)槠淙菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。

情緒影響內(nèi)分泌

女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)最容易受到情緒的而影響，而壞情緒，如：暴躁、緊張、心緒不安、情緒變化大等，都很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。常見的女性疾?。翰辉胁挥?、子宮內(nèi)膜異位、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，還有一些乳腺疾病，都和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。情緒不佳導(dǎo)致的內(nèi)分泌水平不穩(wěn)定還可能引起女性臉部的色斑沉淀和痤瘡等。

糖

2007年的一個(gè)研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時(shí)發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時(shí)最好仔細(xì)閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。

酒精

一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會(huì)導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

環(huán)境因素

現(xiàn)在空氣的質(zhì)量遠(yuǎn)不及從前，空氣當(dāng)中大量的尾氣，廢棄物中都會(huì)通過各種途徑進(jìn)入女性的機(jī)體，而這些物質(zhì)都含有有毒的化學(xué)成分，可以產(chǎn)生一系列的化學(xué)反應(yīng)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

營養(yǎng)因素

女性的機(jī)體要維持正常的水平，就需要有足夠的營養(yǎng)，如果女性因?yàn)闇p肥而節(jié)食的話，很容易導(dǎo)致營養(yǎng)跟不上，而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，另外如果女性大量的吃油炸食物，高脂肪的食物，導(dǎo)致過度肥胖也可以引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)穴位調(diào)理

四肢末梢推動(dòng)按摩法

從四肢末梢朝心臟方向按摩，推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，促進(jìn)肌肉新陳代謝。

功效：體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端推動(dòng)按摩法提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。

按摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍按摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。

三陰交穴按摩法

翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內(nèi)分泌失調(diào)患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內(nèi)踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。

功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個(gè)它還是滋陰的要穴。