痛經(jīng)和身體寒涼有關(guān)系 如何緩解痛經(jīng)現(xiàn)象

女性月經(jīng)來潮是身體成熟的一個標(biāo)志，但也有不少女性朋友在來月經(jīng)前會有痛經(jīng)的現(xiàn)象，或者是存在月經(jīng)期腹痛、腰痛的情況，這些疼痛有的是原發(fā)性的，還有的是屬于繼發(fā)性的，會影響到女性的正常生活和工作。下面我們看看女性痛經(jīng)怎么辦？

女性痛經(jīng)的原因

1、痛經(jīng)和身體寒涼有關(guān)系：痛經(jīng)的女性同時可能還伴隨著手腳冰涼的癥狀，此時應(yīng)該注意積極做好保暖工作，尤其是冬季一定要穿厚一點的鞋子，腿部、腰部也要注意預(yù)防受風(fēng)，每天用熱水泡腳，盡量避免接觸冷水。

2、痛經(jīng)和飲食異常有關(guān)系：痛經(jīng)患者平時應(yīng)該注意不要吃生冷的食物，如海鮮、冰激凌等，同時也不要吃辛辣等寒涼性食物，水果也不要吃太冰冷的。痛經(jīng)患者平時可以多喝點熱的姜絲紅糖水。

3、勞累因素：經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來就不如平時好，需要補充營養(yǎng)和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經(jīng)。

女性痛經(jīng)怎么辦

1、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

不要長時間的久坐，這樣就會使得下半身血液不流通，缺乏運動，對血管和心臟都有一定的影響，有的時候還會導(dǎo)致乳房下垂，所以在月經(jīng)期間也要注意適當(dāng)?shù)倪\動，要保持血液的循環(huán)，這樣也才能提高性生活的質(zhì)量。

2、注意保持私處的干爽和透氣

要是陰道出常見是濕潤的狀態(tài)，也就說明女性沒有注意自己的清潔衛(wèi)生，被一些婦科疾病所感染，若是女性的私密處常年是濕潤的狀態(tài)，就會引起霉菌性陰道炎，最終也就會引起痛經(jīng)，所以說女性較好不要習(xí)慣性的使用護墊，這樣會使得陰道不透氣。

3、看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

4、學(xué)眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

5、保持正常的生活規(guī)律

首先，精神要愉快、樂觀，避免憂慮、悲傷、痛苦和不必要的精神負(fù)擔(dān)。有少數(shù)人在月經(jīng)期間情緒不穩(wěn)定，好激動，心煩意亂，愛發(fā)脾氣，要注意克制。

其次，要有充足的休息和睡眠時間，注意增加營養(yǎng)豐富的飲食，不吃生、冷、酸辣等刺激性強的食物，更不宜吸煙飲酒。要多飲開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便通暢。遇到月經(jīng)不正常時，要及時找醫(yī)院檢查，對癥治療。不要隨意吃藥打針，以免延誤診斷，增加日后治療的困難。發(fā)現(xiàn)問題，主動積極地與醫(yī)生配合，取得滿意的療效。

6、避免劇烈運動和過勞

月經(jīng)期間，可照常參加學(xué)習(xí)和工作，也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。可做一些輕體力勞動及散步等適當(dāng)活動，但要避免劇烈運動和重體力勞動，不要過勞過累，避免增加腹壓和震動盆腔，以減少出血。