更年期綜合癥的三大表現(xiàn) 女人更年期要怎么吃

生活中很多女性朋友對更年期的相關(guān)知識不了解，以至于在更年期到來的時候感到焦慮不安，也沒有采取正確的方法來做好保健的工作，那么，女性更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些？

更年期綜合癥的癥狀

神經(jīng)、精神障礙。

有一些女性朋友在到了更年期以后，血壓會出現(xiàn)較為明顯的上下波動情況；絕大部分更年期女性可能有情緒不穩(wěn)定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合癥癥狀表現(xiàn)。

心血管及脂代謝障礙。

許多女性朋友在更年期還往往會產(chǎn)生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況，甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴(yán)重疾病。

腰酸背痛——是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。

研究表明，更年期綜合癥的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。早期的骨丟失多發(fā)生在脊椎，在重力的作用下，脊椎骨有被壓縮的傾向，使人感到似乎彎著腰駝著背更舒服一些，但生活又要求人們站直了，別趴下。這樣豎脊肌就必須持續(xù)緊張，對抗這種壓縮傾向。久而久之，肌肉持續(xù)收縮不緩解，則腰酸背痛。如果骨質(zhì)疏松繼續(xù)發(fā)展，則有可能發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。

更年期的食療方法：

菊花枸杞茶

甘菊花10g，枸杞子15g。將上兩味藥物以沸水沖泡，可代茶飲。此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效平肝明目、散風(fēng)清熱。枸杞子性平，味甘。功效滋補(bǔ)肝腎及益精明目。此方特別對更年期綜合征見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。

蓮子百合粥

蓮子40g，百合30g，粳米30克，以上三味同煮粥后食用。其中蓮子養(yǎng)心益腎，補(bǔ)脾止瀉，補(bǔ)脾止瀉。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效。所以，這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。

小米棗仁粥

材料：小米100克，棗仁末15克，蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。食用時，加蜂蜜，日服2次。

功效：補(bǔ)脾潤燥，寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。

甘麥飲

材料做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

功效：適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

甲魚滋陰湯

原料：甲魚塊300克，生地20克，百部10克，知母10克，地骨皮10克。

調(diào)料：料酒適量，鹽3克，雞精適量，蔥段、姜片各少許。

做法：1、向鍋中注入清水燒開，放入洗凈的甲魚塊，淋入料酒，氽去血水，撈出備用。

2、向砂鍋中注入清水，燒開，倒入藥材和姜片，放入甲魚塊，淋入料酒，攪拌均勻，用中火燉1個小時至食材熟透，加鹽、雞精拌勻調(diào)味。

3、關(guān)火后盛出煮好的湯料，裝入碗中，撒上蔥段即可。