有效緩解痛經(jīng)的7大秘方

痛經(jīng)可以通過吃止痛藥、按摩、加熱身體等方法有效緩解。如果擔(dān)心痛經(jīng)，最好的辦法是在經(jīng)期前一周，通過中成藥來調(diào)節(jié)，如果時間來不及，可以在口袋里放兩片止痛藥。

1、止痛藥備用：如果擔(dān)心痛經(jīng)，最好的辦法是在經(jīng)期前一周，通過中成藥來調(diào)節(jié)，如果時間來不及，可以在口袋里放兩片止痛藥。萬一在考場上出現(xiàn)痛經(jīng)，可以救急。和避孕藥相比，止痛藥的副作用要小得多。

2、按摩有助活血行氣： 平時可適當(dāng)按壓；三陰交；和；太沖；這兩個有利于活血行氣的穴位：其中；三陰交；位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬的位置；而；太沖；則位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個腳趾的中間。在高考前后適逢經(jīng)期，出現(xiàn)痛經(jīng)或小腹疼痛時，按摩此兩穴可有助緩解癥狀。

3、加熱身體：通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實驗證實加熱身體同時口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時口服止痛藥則能將藥物起效時間提前一半。

4、保持頭低臀高姿勢：痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

7、運動：在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。