痛經(jīng)該怎么正確調(diào)理

痛經(jīng)該如何正確調(diào)理呢？痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍。痛經(jīng)不但直接影響正常工作和生活，還與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。下面我們具體來分析一下痛經(jīng)的主要癥狀、原因以及正確的調(diào)理方法。

痛經(jīng)的癥狀

痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病，病因多，病機復(fù)雜，反復(fù)性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍。表現(xiàn)為女性經(jīng)期或行經(jīng)前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。

痛經(jīng)的原因

①氣血不足，脾胃虛弱：腎功能虧損，使女性沖任、胞宮失于濡養(yǎng)，“不榮則痛”，造成痛經(jīng)。

②情緒抑郁，肝郁不舒：郁久化火，致氣滯血瘀。

③過分食用寒涼食物：經(jīng)期受寒，使血瘀寒凝，滯于胞宮。

④感受濕熱之邪：與血互搏，濕熱瘀阻，當(dāng)氣血凝滯于沖任、子宮、胞脈，塞而不通，則會形成“不通則痛”。

痛經(jīng)的正確調(diào)理方法

1、避免咖啡因飲品：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

2、不吃寒涼食物：經(jīng)期前及經(jīng)期不要吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

3、補充富含B食物：維B可以幫助減輕焦慮及憂郁，食物來源有瘦肉、全谷類、綠色蔬菜等。

4、補充富含E食物：維生素E能緩解經(jīng)期腹痛，腫脹及肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。另外經(jīng)期要減少鹽的攝取，不能吃的過咸，鹽用量減少一半為宜。

5、補充礦物質(zhì)：補鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。鈣質(zhì)也可減輕痛經(jīng)不適， 牛奶 、酸奶、奶酷都以含豐富的鈣質(zhì)。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、注意保暖要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。

7、保持個人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；月經(jīng)期要嚴禁房事。

8、適當(dāng)?shù)倪\動：平時留意運動，以增強體質(zhì)。痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

9、注意調(diào)整情緒：消除對月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。