多方調(diào)節(jié)遠(yuǎn)離痛經(jīng)

女性痛經(jīng)的現(xiàn)象，主要是因子宮、卵巢有了毒素，這些毒素將使正常細(xì)胞難以生存，每當(dāng)月經(jīng)來臨之前，由于卵子未受精，經(jīng)一段時(shí)間必將變質(zhì)，而化成血水排出人體。卵子本身就是高營養(yǎng)、高蛋白的物質(zhì)，我們早已探討過，愈高級(jí)的蛋白質(zhì)變壞后其毒素也愈高，所以當(dāng)卵子變質(zhì)化成血水之際，必將使子宮、卵巢內(nèi)的酸毒劇增，使得正常細(xì)胞大量死亡，而細(xì)胞的死亡必然發(fā)生發(fā)炎、腫脹、破裂和化膿等四個(gè)階段，所以才會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)的現(xiàn)象。

1、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少 發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的， 一天可服用數(shù)次。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)， 服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有 效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神 經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

5、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

6、不要使用解尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)， 利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及 酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

7、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣 及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次 數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

8、泡礦物澡：在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助 于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。

9、作運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使 你在月經(jīng)期間較舒服。

10、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前 額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

11、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶或食物一起服用止痛藥（如泰諾林），效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。