月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響生育嗎？如何飲食調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

女性要重視月經(jīng)不調(diào)，每個(gè)月月經(jīng)不準(zhǔn)時(shí)，來(lái)的時(shí)間長(zhǎng)，這些癥狀都是月經(jīng)不調(diào)常見的。月經(jīng)不調(diào)的影響對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也是一個(gè)不小的事情，有的女人甚至從來(lái)不在意自己的月經(jīng)問(wèn)題，那么，到底月經(jīng)不調(diào)的影響有哪些呢，影響到排卵嗎？

女性月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響排卵嗎？

對(duì)此，婦科專家介紹到，月經(jīng)不調(diào)雖然不直接影響排卵，但是對(duì)懷孕卻有一定的影響。月經(jīng)是因?yàn)榇萍に胤置谟绊懶纬傻?，卵巢功能不足，卵泡發(fā)育成熟受影響，能否排卵及排出的卵細(xì)胞質(zhì)量肯定受影響，排卵之后的卵泡也不能像往常一樣變成黃體，就算是黃體形成，它的功能也受限。月經(jīng)不調(diào)影響排卵嗎？因此如果月經(jīng)不調(diào)得不到改善的話，會(huì)影響內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)，影響和損害卵巢功能，使得排卵不能正常進(jìn)行，導(dǎo)致女性不孕。

如果月經(jīng)周期有規(guī)律的話，排卵期的計(jì)算方法為：下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。那月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響排卵嗎？如果月經(jīng)不正常的話，排卵期計(jì)算公式為：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天；排卵期最后一天=最長(zhǎng)一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。月經(jīng)不調(diào)會(huì)影響和損害卵巢功能，使得排卵不能正常進(jìn)行，導(dǎo)致女性不孕，所以女性發(fā)生月經(jīng)不調(diào)要重視。

注意保暖 避免受濕受涼

月經(jīng)期間要注意保暖，避免受濕受涼，在寒冷的冬季，更要時(shí)刻警惕寒氣入侵，尤其要注意避免雨雪天氣長(zhǎng)時(shí)間待在戶外。

冬天要避免戶外劇烈運(yùn)動(dòng)，如果想在月經(jīng)期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以做一些輕體力勞動(dòng)，或者等太陽(yáng)出來(lái)后到戶外散散步。

此外，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，尤其是經(jīng)期，充足的睡眠還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。

經(jīng)期飲食宜清淡 火鍋要盡量避免

火鍋在冬天是非常受歡迎的食物，滾燙的紅油翻滾，光看就覺得身體好像都暖起來(lái)了。

但是火鍋卻并不適合經(jīng)期女性，因?yàn)樾晾?、油膩都可能?dǎo)致痛經(jīng)或者經(jīng)血過(guò)多。月經(jīng)期更宜溫補(bǔ)，冬天可以多吃些牛肉、雞肉、桂圓、枸杞等溫性食物。

如果實(shí)在嘴饞控制不住，一定不要吃麻辣火鍋，火鍋的菜色也要注意葷素搭配得當(dāng)，最好是蔬菜和肉2：1或者3：1搭配。

痛經(jīng)可以用姜水泡泡腳

冬季睡前泡個(gè)腳，勝過(guò)吃補(bǔ)藥。

多泡泡腳對(duì)身體大有好處，月經(jīng)期也可以用溫水或者生姜水來(lái)泡腳，尤其是痛經(jīng)的女性，用姜水泡腳可以有所緩解。

需要注意的是，經(jīng)期泡腳水溫不宜過(guò)高，控制在40度左右為好，也不要隨便亂用中藥材泡腳，如想用重要緩解痛經(jīng)癥狀，還需咨詢醫(yī)生，不然不但起不到舒緩作用，甚至可能加重痛經(jīng)。

冬季月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理法

月經(jīng)期應(yīng)遵循平衡膳食的原則，攝取菠菜、蜜棗、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。

疏菜水果全谷類食物含有較多纖維，可增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)的作用。

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