閉經(jīng)原因可能是運(yùn)動過量 用4種飲食方案來調(diào)理

李小姐近半年來一直月經(jīng)紊亂，最近又出現(xiàn)了閉經(jīng)。她忐忑不安，擔(dān)心自己健康出了問題。李小姐是芭蕾舞演員，近半年來一直在參加緊張的排練和演出任務(wù)，月經(jīng)紊亂很可能是緊張的訓(xùn)練、快節(jié)奏的生活，尤其是演出階段的高度興奮狀態(tài)等客觀因素的刺激引起了內(nèi)分泌紊亂，造成暫時性閉經(jīng)。

女性參加長時間過量的體育運(yùn)動或者比較激烈的比賽活動后，可以表現(xiàn)為月經(jīng)初潮延遲、月經(jīng)紊亂，甚至閉經(jīng)，稱為運(yùn)動性閉經(jīng)。芭蕾舞演員、游泳運(yùn)動員等閉經(jīng)的發(fā)生率可達(dá)60%~80%，長跑運(yùn)動員閉經(jīng)發(fā)生率可高達(dá)90%。

運(yùn)動性閉經(jīng)屬于下丘腦性閉經(jīng)，是身體對外界強(qiáng)烈刺激發(fā)生的反應(yīng)。劇烈運(yùn)動是一種強(qiáng)烈的應(yīng)激，身體在應(yīng)激狀態(tài)下產(chǎn)生促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素，激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，刺激垂體分泌應(yīng)激激素。而促腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素使下丘腦促性腺激素釋放激素分泌受到抑制，導(dǎo)致促性腺激素分泌下降，引起閉經(jīng)。

其實(shí)，運(yùn)動性閉經(jīng)不僅跟過量運(yùn)動有關(guān)，還與體內(nèi)脂肪含量有關(guān)系。現(xiàn)在許多女孩子盲目減肥，越瘦越不嫌瘦。由于體重減輕，體內(nèi)脂肪含量減少，再加上飲食中蛋白質(zhì)含量不足等，就有可能發(fā)生運(yùn)動性閉經(jīng)。一般來說，當(dāng)體重減輕10%~15%，體內(nèi)脂肪含量丟失30%的時候，就會出現(xiàn)閉經(jīng)。

那么，多大的運(yùn)動量能引起閉經(jīng)呢？這個問題不可一概而論，與個人的基礎(chǔ)條件有關(guān)。當(dāng)運(yùn)動量減少時，人體應(yīng)激逐漸減輕或消失，月經(jīng)周期即可逐漸恢復(fù)。所以，在無不適癥狀時可不必進(jìn)行治療。一旦出現(xiàn)不適癥狀，并且緊張狀態(tài)早已解除也不見月經(jīng)來潮，就應(yīng)積極治療了。

治療閉經(jīng)的四大飲食方案

一、木耳核桃糖

黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃碾末，加入紅糖拌和均勻，瓷罐裝封。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來潮。具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。

二、豬爪葵梗煎

豬蹄250克，向日葵梗10克。先將豬爪洗凈，刮去污垢放入沙鍋內(nèi)，用文火燉至爛熟，加入向日葵梗，煮沸熬成濃汁，去渣，飲汁。每日服2-3次，每次20毫升-30毫升。具有活血行氣化淤功效。適用于瘀血型閉經(jīng)。

三、鱉甲燉白鴿

鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。把鱉甲敲碎，置于治凈的白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味食用。具有滋腎益氣、散結(jié)通經(jīng)、澤膚美顏功效。適用于因身體虛弱引起的閉經(jīng)。

四、牛膝燉豬蹄

川牛膝15克，豬蹄2只，黃酒80毫升。豬蹄刮凈去毛。剖開兩邊后切成數(shù)小塊，與牛膝一起放入大燉盅內(nèi)，加水500毫升，隔水燉至豬蹄熟爛，去牛膝，余下豬蹄肉和湯食用。具有活血通經(jīng)及美膚功效。適用于婦女氣滯血瘀型閉經(jīng)。