女性經(jīng)期不宜做的11件事

　　女性每個月都要來月經(jīng)，很多人都已經(jīng)習慣了，也沒有什么特殊的保護。其實，女性的經(jīng)期就像坐月子一樣，需要禁止干事情。下面介紹女性月經(jīng)期間不宜做哪些事情。

　　1、不宜穿緊身褲

　　女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無可厚非。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取。

　　月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。同時，女性外生殖器的大小陰唇有不少皺褶，汗腺、皮脂腺及陰道分泌物也常積存，故寄生有較多的細菌。穿緊身褲，特別是在炎熱的夏季，不利陰部濕氣蒸發(fā)，加上經(jīng)期血的污染，更給細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引發(fā)泌尿和生殖道感染。

　　因此，經(jīng)期應穿透氣性好、吸濕性強的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持陰部清潔干燥。

　　2、不宜捶打腰背

　　許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

　　原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發(fā)脹、乳房脹痛、大小便次數(shù)增多、腹瀉、便秘等，甚至出現(xiàn)疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期過后便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，于是引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果經(jīng)常受到來自外部的捶打刺激，既有礙于創(chuàng)面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

　　因此，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發(fā)不良后果。

　　3、做愛

　　月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象，到了月經(jīng)期，身體的各部位都會出現(xiàn)一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差；生殖器中子宮內(nèi)膜脫落出血，子宮口張開，堿性的經(jīng)血中和了陰道的酸性環(huán)境，陰道酸度降低，使天然屏障功能削弱。

　　如果在月經(jīng)期間進行性生活，就會出現(xiàn)如下不良后果：

　　一是因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導致月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長；

　　二是此時性交，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內(nèi)，經(jīng)血是細菌等微生物的良好培養(yǎng)基地，細菌極易滋生，沿子宮內(nèi)膜內(nèi)許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內(nèi)膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩；

　　三是月經(jīng)分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產(chǎn)生；

　　四是經(jīng)期同房，因精子在子宮內(nèi)膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發(fā)抗精子抗體的產(chǎn)生，從而導致免疫性不孕、不育癥。

　　五是月經(jīng)期間同房，由于性沖動時子宮收縮，還可將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位癥，導致不孕癥的發(fā)生。

　　因此，為了雙方的身體健康和生育健康，不論在什么情況下，經(jīng)期的性交都是應該禁止的。

　　4、不宜多喝茶水

　　飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經(jīng)期時，則以少飲或不飲茶為宜。

　　茶葉中含有一定量的單寧酸，它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，于是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內(nèi)鐵元素的正常利用。經(jīng)期如過多過濃的飲茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀，而茶葉中的咖啡堿則可刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使這些癥狀進一步加重，給身心健康帶來危害。

　　因此，經(jīng)期女性還是以飲溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

　　5、不宜打“嘴仗”

　　男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那么幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是由女人特有的“經(jīng)期綜合征”引起的。

　　受內(nèi)分泌的影響，大多數(shù)女性會在經(jīng)期出現(xiàn)情緒急躁、精神緊張、神經(jīng)過敏等不同程度的精神癥狀(醫(yī)學上稱之為“經(jīng)期綜合征”)，因此容易被激怒或煩躁、好發(fā)脾氣。若是女人不注意克制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發(fā)生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經(jīng)和內(nèi)分泌功能的紊亂，導致痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多等月經(jīng)不調疾病的發(fā)生。

　　因此，女性在經(jīng)期要控制好自己的情緒，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利于她順利度過每一個月經(jīng)周期。

　　6、不宜多吃食鹽

　　有的女性平時有“口重”(吃咸)的習慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。

　　鹽，學名氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn)，要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。

　　因此，有關專家指出，若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

　　7、不宜飲酒

　　現(xiàn)代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。

　　醫(yī)學研究表明：女性在月經(jīng)期間，其體內(nèi)的解酒酶(如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等)減少，此時飲酒不僅容易醉，而且會使飲酒對肝臟造成比平時更嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。同時，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。

　　因此，經(jīng)期應該盡量避免飲酒，最好對酒說“不”。希望其他“酒君子”能理解這一點。

　　8、不宜生冷飲食

　　有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經(jīng)期間卻不能這樣做。

　　醫(yī)學認為：血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期進食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　因此，即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利于血運暢通。

　　9、不宜吃油炸食品

　　油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。

　　經(jīng)期女性皮脂分泌增多、皮膚油膩、毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，使肌膚排泄負擔加重，容易引發(fā)粉刺、痤瘡、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于經(jīng)期機體的脂肪和水的代謝減弱，此時再吃油炸食品，易使脂肪在體內(nèi)囤積，從而增加發(fā)胖的機會。

　　因此，經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質等營養(yǎng)的前提下，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經(jīng)血帶走的鐵質。

　　10、不宜吃酸辣食物

　　一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，但月經(jīng)期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜。

　　研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。

　　因此，月經(jīng)期的飲食應以新鮮、清淡、營養(yǎng)豐富、易于消化為主。

　　11、不宜劇烈運動

　　許多女性有堅持每天鍛煉的良好習慣，但月經(jīng)期間的鍛煉項目要加以選擇，不宜進行劇烈運動。

　　月經(jīng)期間，由于性腺的變化，必然會影響到女性的免疫系統(tǒng)，使人的精力、體力以及抗病能力都會有所降低。如果這時從事長跑、跳躍、投擲及扣球等負重量、消耗量較大的運動，不僅會增加經(jīng)期的不適，而且可引起經(jīng)量過多和經(jīng)期延長。

　　因此，身體健康、經(jīng)期正常的女性，在行經(jīng)期間可進行散步、做操之類的適度鍛煉，以保持正常的血液循環(huán)與腹肌、骨鹽肌的收縮和放松，使經(jīng)血排出更順暢。