每天大笑3次 預(yù)防乳房疾病

　　女性的乳房健康與心情緊密相關(guān)，所以，每當(dāng)有一些患有乳腺增生等良性疾病的患者向醫(yī)師尋求保健良方時(shí)，她總不忘告誡她們——每天對(duì)著鏡子大笑3次。因?yàn)椴涣嫉男那椴粌H會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)如疼痛、包塊、增生等良性的疾病，還會(huì)讓這些良性疾病慢慢惡化。

　　所謂的“每天大笑3次”只是保持良好心情的一種形式而已，不是機(jī)械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達(dá)到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對(duì)著鏡子，不大聲笑也是一樣。關(guān)鍵是女性朋友要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒?！把杆贁[脫糟糕的情緒，就是對(duì)乳房最及時(shí)的挽救。

　　緊張的情緒會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內(nèi)向、長(zhǎng)期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因?yàn)榛疾∈骨榫w更加不好，只會(huì)造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。而且由于目前一些保健產(chǎn)品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關(guān)系，致使很多女性朋友對(duì)乳腺增生反應(yīng)過度。

　　當(dāng)人大笑時(shí)，可令心血管系統(tǒng)強(qiáng)健地加速運(yùn)行，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會(huì)增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。

　　此外，控制低脂高纖飲食、調(diào)理月經(jīng)、規(guī)律睡眠以及保證和諧規(guī)律的性生活，也都有助于乳房保健?！暗椭呃w”飲食原則，即多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到不良刺激。

　　記住預(yù)防乳腺疾病的三項(xiàng)原則

　　原則1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　最近，美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。挪威一研究機(jī)構(gòu)對(duì)25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

　　原則2、不要飲酒

　　美國(guó)專家認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險(xiǎn)性就增加11%；每天喝兩次，其危險(xiǎn)性就是24%；如果每天喝兩次以上，那么其危險(xiǎn)性就增至40%。所以，奉勸喜好飲酒的女士們，最好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。

　　原則3、服用維生素D

　　最新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個(gè)國(guó)際單位(大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可)維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險(xiǎn)率大約降低30%。醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個(gè)國(guó)際單位維生素D;而50歲以上的婦女，最好每天服用400到600國(guó)際單位維生素D。