少女月經(jīng)初潮補(bǔ)鈣很重要

　　初潮，是少女進(jìn)入青春期最明顯標(biāo)志，對(duì)于初潮少女自身而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復(fù)雜情緒體驗(yàn)，身體方面呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加學(xué)習(xí)緊張壓力，她們抵搞力適應(yīng)力都有不同程度減退。所以，對(duì)初潮少女加強(qiáng)身心保健健康輔非常重要。

　　家長(zhǎng)和老師應(yīng)向初潮少女講授青春期生理、心理知識(shí)，避免她們驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。母親還應(yīng)主動(dòng)關(guān)心女兒月經(jīng)情況，提前預(yù)備月經(jīng)用品，避免讓其接觸冷水，注重保暖，經(jīng)期避免游泳等。保持良好情緒，學(xué)會(huì)寬容他人，防止因緊張與沖動(dòng)導(dǎo)致月經(jīng)疾病。

　　在月經(jīng)期間進(jìn)行輕度適量運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)改善血液循環(huán)、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益，但應(yīng)避免參加劇烈體育運(yùn)動(dòng)，以防止經(jīng)血量過多，痛經(jīng)、腰酸等癥狀加重。

　　經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗外陰，避免受感染。據(jù)統(tǒng)計(jì)，初潮少女外陰瘙癢癥的發(fā)病率為6.9%左右，其主要誘因與經(jīng)期外陰不清潔和手淫有關(guān)。應(yīng)加強(qiáng)自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾。

　　保證充足睡眠時(shí)間，食用營養(yǎng)豐富、易于消化吸收的飲食，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、保持精力大有裨益。

　　少女月經(jīng)初潮補(bǔ)鈣很重要，部分少女月經(jīng)初潮時(shí)，會(huì)引起子宮肌肉或身體某些部位產(chǎn)生痙攣，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起全身抽筋現(xiàn)象，這是因?yàn)槁殉采形窗l(fā)育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受到阻礙，所以初潮前后應(yīng)注重補(bǔ)鈣。鈣質(zhì)必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時(shí)還應(yīng)吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要常做做戶外活動(dòng)，曬曬太陽。