孩子多吃這5種食物有好處 能幫助預(yù)防近視！

隨著電子產(chǎn)品的興起，一部分孩子受到家人的影響會(huì)不停的玩手機(jī)，這樣會(huì)引起兒童近視?，F(xiàn)在近視越來(lái)越低齡化，為了防止兒童視力所帶來(lái)的困擾，可以多吃一些食物來(lái)保護(hù)視力。

哪些食物能夠預(yù)防兒童近視？

1、富含葉黃素比較豐富的食物

葉黃素能夠保護(hù)視網(wǎng)膜里面的黃斑，防止出現(xiàn)黃斑變性以及黃斑退化。另外也能夠保證眼睛里面的角膜以及視網(wǎng)膜處于正常代謝過(guò)程。若是攝入葉黃素太少的話會(huì)加劇近視，甚至?xí)鹨暳δ：?。葉黃素屬于類胡蘿卜素的一種，在柑橘類水果以及綠葉蔬菜里面有大量的葉黃素，比如甘藍(lán)菠菜、柚子橘子等。

2、含鈣豐富的食物

當(dāng)身體缺乏鈣元素時(shí)會(huì)引起視力發(fā)育不良，甚至?xí)纬山暎}是眼部組織必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保護(hù)了眼睛。平時(shí)應(yīng)該多吃一些含鈣比較豐富的動(dòng)物骨豆制品，牛奶魚(yú)蝦等，另外也應(yīng)該搭配一些蛋黃及綠葉蔬菜，這樣能夠促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收以及利用。

3、富含硒和鋅的食物

眾所周知硒具有抗癌以及防癌的功效，多吃富含硒比較豐富的動(dòng)物肝臟蘑菇，胡蘿卜貝類等，能夠提高人們的視力，防止出現(xiàn)眼癌以及白內(nèi)障和青光眼。在視網(wǎng)膜以及脈絡(luò)膜里面含有豐富的鋅，是眼睛視力必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，可以多吃一些牛肝牛肉，牡蠣核桃，胡蘿卜西紅柿等。

4、富含鉻豐富的食物

鉻屬于人體必不可少的礦物質(zhì)，在研究發(fā)育過(guò)程中起著至關(guān)重要的作用，能夠保持滲透壓的平衡，一旦缺乏的話會(huì)引起晶狀體鼓出變凸，從而增大了眼睛的屈光度，最終形成了近視，可以多吃一些富含了鉻豐富的食用菌類，紅糖肉類及五谷類等。

5、硬質(zhì)的食物

硬質(zhì)的食物需要用力的咀嚼，這樣能夠增加眼肌的力量，從而調(diào)節(jié)了晶狀體，防止出現(xiàn)近視眼。平時(shí)可以多吃水果或者胡蘿卜和黃豆等，這樣能夠增加咀嚼的頻度以及力度，從而刺激了視力發(fā)育。

溫馨提示

必須讓孩子合理的用眼，寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候要保持一定的距離，不能讓孩子長(zhǎng)時(shí)間近距離的看書(shū)或者上網(wǎng)，每用眼40分鐘要遠(yuǎn)眺10分鐘，防止眼睛過(guò)度疲勞，孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候光線不能太強(qiáng)也不能太弱。