孩子閱讀如何保護(hù)眼睛？ 教你3招預(yù)防近視眼！

看書(shū)學(xué)習(xí)是孩子每天必須要做的事情，為了能夠減輕孩子眼睛的負(fù)擔(dān)，防止過(guò)度疲勞，家長(zhǎng)要做好引導(dǎo)工作，改善照明條件，防止出現(xiàn)近視眼。

孩子長(zhǎng)時(shí)間閱讀如何保護(hù)眼睛？

1、合理的使用人工光源照明

若是室內(nèi)的環(huán)境和書(shū)本亮度對(duì)比過(guò)大的話就會(huì)引起視力疲勞。尤其是在黑暗的環(huán)境中，只是開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈看書(shū)的話，大約一個(gè)小時(shí)左右就會(huì)引起眼睛疲勞以及干澀?？梢栽诜块g里面開(kāi)一個(gè)小燈，這樣能夠減少室內(nèi)的明暗差。另外照明越強(qiáng)的話看書(shū)時(shí)視力就會(huì)提高，光線太強(qiáng)的話會(huì)引起視力疲勞。不妨選擇白熾燈，這屬于暖光源，比較溫和而且穩(wěn)定，色溫接近于自然的光，能夠減輕眼睛的疲勞感。

2、不能在炫光的環(huán)境下讀書(shū)

如果眼睛直視一些光源的話，就會(huì)出現(xiàn)眩光的損害，所以孩子在近距離寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，不能讓光源直接照射到眼睛里面，也不能在陽(yáng)光下讀書(shū)或者寫(xiě)字，另外反光的桌面或者黑板等都會(huì)引起反射眩光。另外要有適宜的對(duì)比度，亮度對(duì)比度高的話，看東西清晰而且不容易疲勞。給孩子選擇圖書(shū)時(shí)盡量選擇白底黑字的，因?yàn)閷?duì)比度比較大。兒童的書(shū)本或者上課所使用的黑板，若是黑白分明程度太低的話，亮度對(duì)比度就會(huì)降低，孩子看字變得非常吃力，為了能夠看得更加清晰，孩子會(huì)不由自主的把書(shū)本移近，這樣會(huì)更多的調(diào)節(jié)眼睛，從而加重了近視和眼睛疲勞感。必須要給孩子選擇印刷質(zhì)量好的書(shū)本，同時(shí)要注意字體比較大的字體來(lái)保護(hù)眼睛。

3、讓孩子保持良好的坐姿

不良的坐姿習(xí)慣也會(huì)消耗眼睛的調(diào)節(jié)能力，久而久之導(dǎo)致眼睛的疲勞感，所以要保持正常的坐姿，一定要頭正、身體直而且腳平。另外每用眼40分鐘應(yīng)該休息10分鐘，比如有意識(shí)的眨眨眼睛，閉上眼睛休息或者遠(yuǎn)眺，做做眼保健操。

溫馨提示

要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證有充足的睡眠，不能讓孩子走路或者躺著看書(shū)，照明光線不能太強(qiáng)也不能太弱。合理的搭配飲食，多吃富含蛋白質(zhì)，比較豐富的食物，減少碳水化合物的攝入。少吃一些高糖食品以及糖果，因?yàn)樘欠謺?huì)在血液里面產(chǎn)生酸性物質(zhì)，減少了血鈣，減弱了眼球的柔韌性，最終加深了近視。