近視眼如何保護(hù)眼睛

一、轉(zhuǎn)眼法

選安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。

三、眼睛不適要及時(shí)發(fā)覺

1、眼睛感覺干澀，甚至有時(shí)會(huì)出現(xiàn)犯困，或發(fā)紅的現(xiàn)象，并伴有有刺痛、瘙癢感。

2、看東西出現(xiàn)視物模糊，有重影，或感覺無法將雙眼集中到一個(gè)物體上，眼神發(fā)散的情況。

3、注意力無法集中、頭暈、眼睛自然向上翻。如果在出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐時(shí)，再?gòu)?qiáng)行用眼，對(duì)眼睛也是一種傷害。

在出現(xiàn)上述情況之下，就得好好的讓眼睛休息一下了，休息眼睛不是說睡覺，得有具體的方法才能使眼睛得到很好的休息，從而很好的保護(hù)好眼睛。

四、盡量選擇對(duì)眼睛有益的食物

飲食上盡量選擇對(duì)眼睛有益的食物?，F(xiàn)代都市人需要懂得如何保護(hù)好自己的眼睛，需要進(jìn)補(bǔ)一些名目是食物，特別是都市白領(lǐng)、學(xué)生等人。名目食物中植物有：菊花、枸杞、決明子、綠茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對(duì)保護(hù)視力也有很大好處。動(dòng)物肉食中，豬肝也是可以名目的，可以做豬肝粥、豬肝煲湯等來食用。