補(bǔ)充葉黃素對(duì)眼睛有哪些好處？ 教你正確補(bǔ)充方法

葉黃素屬于天然類的胡蘿卜素，屬于抗氧化物質(zhì)，不僅僅能夠保護(hù)眼睛，同時(shí)也能夠緩解視力疲勞，特別適合于長時(shí)間用眼以及眼部疾病的人群，可以說葉黃素是眼睛的保護(hù)神。

為什么要補(bǔ)充葉黃素？

1、能夠保護(hù)視網(wǎng)膜

在視網(wǎng)膜里面會(huì)含有大量的dha以及不飽和脂肪酸，能夠防止視網(wǎng)膜在吸收光線時(shí)受到氧化的傷害。視網(wǎng)膜會(huì)直接暴露在氧氣和光照中，容易受到自由基所帶來的傷害，正好葉黃素屬于高能的抗氧化劑，能夠幫助過濾到藍(lán)光，降低了色相差，讓視力變得更加精準(zhǔn)。

2、防止視網(wǎng)膜色素發(fā)生變性

一旦視網(wǎng)膜色素變性時(shí)，會(huì)讓視網(wǎng)膜上的細(xì)胞出現(xiàn)退行性的變化，所以補(bǔ)充葉黃素對(duì)于預(yù)防視網(wǎng)膜色素變性有著至關(guān)重要的意義，葉黃素是存在于水晶體的類胡蘿卜素，減少自由基對(duì)水晶體蛋白質(zhì)所帶的損傷，降低患上白內(nèi)障的幾率。

3、緩解了視疲勞

視疲勞是因?yàn)樯眢w缺乏葉黃素，不能讓眼睛正常的調(diào)節(jié)所引起的，長時(shí)間的看書看電視產(chǎn)品、在強(qiáng)光太暗的環(huán)境中看書會(huì)出現(xiàn)視疲勞，畏光流淚，眼睛干澀，同時(shí)伴有頭痛，眼睛充血有異物感，視力下降等。眼睛自身主要是依靠聚集葉黃素來吸收紫外線，來保護(hù)眼睛視網(wǎng)膜，眼睛每天需要消耗很多的葉黃素，葉黃素不能在身體里面自行合成，必須從外界食物里面來獲取。另外不良的生活習(xí)慣，攝入的蔬菜五谷類比較少，受到了環(huán)境污染等都會(huì)讓身體缺乏葉黃素，所以補(bǔ)充葉黃素能夠緩解視力疲勞。

如何來補(bǔ)充葉黃素？

葉黃素是天然的類胡蘿卜素，同時(shí)也是最重要的抗氧化劑，是視網(wǎng)膜必不可少的色素成分，能夠消耗藍(lán)光，化解光中毒，保護(hù)了視網(wǎng)膜，預(yù)防出現(xiàn)視網(wǎng)膜剝離和高度近視，同時(shí)也能夠提高防斑色素密度，保護(hù)了黃斑，促進(jìn)了黃斑發(fā)育，但是葉黃素不能自行合成，必須從外界來攝取，在柑橘類水果，芒果香蕉，獼猴桃，南瓜橄欖以及黃瓜里面含有豐富的葉黃素。

溫馨提示

對(duì)于弱視近視斜視視功能發(fā)生異常，黃斑變性、青光眼等人群可以合理的補(bǔ)充葉黃素來保護(hù)視力。多吃綠葉蔬菜和水果，保持平和心態(tài)。