近視日常應(yīng)補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素

現(xiàn)如今，近視眼越來(lái)越多，幾乎每個(gè)家庭都會(huì)有至少一個(gè)人是近視眼。因此，了解近視眼的日常護(hù)理是很重要的，同時(shí)還要注意的是近視眼需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素。

近視眼補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素

鋅與鉻。近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

維生素A。維生素A與正常視覺有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來(lái)說(shuō)，它能成為眼球防堅(jiān)韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅(jiān)韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會(huì)被迫伸展，使眼球逐漸變長(zhǎng)，偏食，挑食對(duì)身體健康不利，對(duì)近視眼更不利。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。

鈣。鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

維生素C。維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

除此之外，近視眼還需要注意的是什么呢？

近視眼的日常須知

用眼衛(wèi)生。近視眼患者不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)等。因電子產(chǎn)品的LED屏幕中有高能短波藍(lán)光，它可穿透晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜，對(duì)人造成光化學(xué)損害。正在發(fā)育中的青少年，最好在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。近距離用眼時(shí)的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線不佳有關(guān)。

切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

科學(xué)用眼。近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時(shí)必須遠(yuǎn)眺，近視眼患者要使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。讀書寫字注意眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車時(shí)不看書。不要躺著或趴著看書。

近視眼補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素和良好的習(xí)慣是必不可少的。