怎么預(yù)防近視加深 這4個方法很實用

在現(xiàn)代這個高速發(fā)展的社會，人們的生活、學習、工作壓力都非常大，許多人往往在求學階段就因近視戴上厚重的“酒瓶底”。對于有近視的人群，最擔心的大概就是近視度數(shù)不斷加深的問題。近視度數(shù)的加深不只會影響到視力，甚至會導(dǎo)致其它眼病發(fā)生的概率。那么，怎么才能預(yù)防近視度數(shù)加深呢？在下文中將為大家解答。

預(yù)防近視加深有哪些方法？

1、勞逸結(jié)合，飲食均衡

平時可進行適度的體育鍛煉，增強身體的抗病能力。有時間應(yīng)多能去戶外郊游，多看看戶外的綠色景物，能夠有效的緩解眼睛疲勞，避免度數(shù)增加。同時，需要注意飲食的均衡，平時少吃高糖食物，多吃蛋白質(zhì)豐厚的魚、肉、蛋、奶。還要多吃含鋅和鉻豐厚的食物，如黃豆、杏仁、海帶、羊肉、牡蠣等。

2、預(yù)防視疲勞

盡量避免長時間的用眼，若工作學習無法避免，可以在平時多做做眼保健操，瞭望遠處的綠色植物，用眼半小時就要休息一會。另外，還要確保充足的睡覺時間，這樣才能有效緩解視疲勞，從而避免近視度數(shù)上升。

3、養(yǎng)成良好的閱讀習慣

時間看書寫字或使用電腦、手機時，要留意周圍環(huán)境的光線是否充足。使用電子產(chǎn)品時要留意將字體調(diào)整至適宜的大小。留意閱覽時的姿態(tài)，不要躺著或半躺，留意閱覽時的間隔，最好保持在35cm左右，每閱覽半小時到一小時要歇息10~15分鐘。

4、佩帶適宜的眼鏡，定時檢查視力

患上近視一定要戴適宜度數(shù)的眼鏡，有些近視患者誤以為長時間戴眼鏡會讓近視度數(shù)加深而只要在閱覽時才戴眼鏡，其實這是不可取的。佩帶眼鏡前要讓眼科醫(yī)生查看視力后再配眼鏡，另外定時復(fù)查視力，最好每三個月到半年左右復(fù)查一次。

一般來說，成年后眼睛便定型了，眼鏡度數(shù)不再會有太大的改變，但是往往由于人們不注意用眼衛(wèi)生和用眼習慣，會造成眼鏡度數(shù)持續(xù)的加深。這就提醒人大家平時要注意保護眼睛，不過度用眼，做好上述4大預(yù)防工作，這樣才能有效的控制近視。