3大習(xí)慣傷眼睛 如何巧防眼病

　　眼睛的重要性早已經(jīng)不言而喻了，但是你知道嗎，生活中的三種常見的不良生活習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷你的眼睛。

　　傷眼的三大習(xí)慣要摒棄

　　1、1/3近視患者不戴眼鏡

　　據(jù)調(diào)查，目前有1/3的近視患者不戴眼鏡。究其原因，很多人都是出于外觀的考慮。專家提醒，近視后就要去?？凭驮\，明確是假性近視還是真性近視。如果是后者，要及時(shí)矯正，以免視物不清使視力繼續(xù)下降，最終導(dǎo)致低視力。

　　2、成年后視力穩(wěn)定了，不需要年年查

　　調(diào)查顯示，僅半數(shù)被調(diào)查者在最近1年里做過視力復(fù)查。更令人擔(dān)憂的是，有1/3的受訪者在最近一次配鏡時(shí)竟沒有進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光和屈光度數(shù)復(fù)查，而只是根據(jù)自己以往的度數(shù)配鏡。專家指出，雖然說青少年和老年視力變化較快，但不等于說成人的視力就是穩(wěn)定不變的。

　　實(shí)際上，成人的視力只是處于相對(duì)的穩(wěn)定狀態(tài)，不良的用眼習(xí)慣同樣會(huì)對(duì)他們的視力產(chǎn)生不良影響。因此近視的成人，每年也要進(jìn)行1次驗(yàn)光檢查;不近視的成人每?jī)赡暌龃螜z查。同時(shí)要注意眼睛保健，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼過度，一定要戴質(zhì)量合格、適合自己的眼鏡。

　　3、三成患者1副眼鏡用到壞

　　調(diào)查顯示，大多數(shù)人不知道眼鏡有壽命，29.2%的人3年或更長(zhǎng)時(shí)間才換一副，36.4%的人眼鏡壞了才更換。專家表示，我國(guó)被視為風(fēng)沙地域，樹脂片最好用2—3年就更換。而且人們對(duì)鏡片的保養(yǎng)不太講究，很多鏡片都有劃傷等情況，造成鏡片透光率降低，很容易造成視疲勞，加速近視。因此最好每半年到原配的眼鏡店檢查視力、護(hù)理鏡片，一旦發(fā)現(xiàn)鏡片“超期服役”，要立即更新。

　　如何巧防眼病

　　1、控制使用時(shí)間

　　要緩解眼疲勞，控制使用手機(jī)的時(shí)間最重要，這是防范眼睛疲勞的最基本方法。我們建議大家間歇地使用手機(jī)，也就是當(dāng)你連續(xù)使用手機(jī)四五十分鐘后，就要休息一會(huì)兒。此外，使用時(shí)，最好將手機(jī)的背景選擇為比較柔和的背景色，比如茶色、橙色這類的柔和色調(diào)，屏幕亮度也要柔和一點(diǎn)，有一定對(duì)比度，但不能太刺眼。

　　2、別“摸黑作業(yè)”

　　改善環(huán)境也有助于緩解眼疲勞。相信你一定有體會(huì)，當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境下看電視時(shí)，眼睛不久就會(huì)疲勞不堪，因?yàn)殡娨暺聊涣?，屋?nèi)光線昏暗，反差過大增加了眼疲勞。因此在晚上玩手機(jī)時(shí)，一定要開燈，千萬(wàn)不要“摸黑作業(yè)”。此外，用手機(jī)玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車、行走時(shí)使用手機(jī)，對(duì)眼睛的傷害都特別大，此種情況下要杜絕使用。

　　3、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞

　　雖然手機(jī)的世界很精彩，讓人停不下來(lái)，但大家使用45分鐘～1小時(shí)，一定要停下來(lái)休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

　　4、常眨眼，多做眼保健操

　　眼保健操大家小時(shí)候都做過，可是，能堅(jiān)持做到現(xiàn)在的人恐怕沒有幾個(gè)。其實(shí)，眼保健操是最好的護(hù)眼方法，它可以通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。在正常情況下，人的眨眼活動(dòng)頻率約為每分鐘15次，而在玩手機(jī)時(shí)，由于注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼的頻率就會(huì)相應(yīng)減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機(jī)“控”們也要有意識(shí)地讓自己多眨眼。