老花眼該如何自我保養(yǎng)？緩解老花的護(hù)理妙招

　　老花眼是人類一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，當(dāng)正常人到40歲以后，就會(huì)出現(xiàn)老花眼?？墒怯幸徊糠掷夏耆讼惹坝欣匣?，到了某個(gè)年齡后視力卻較以前好了，為什么會(huì)出現(xiàn)這種生理現(xiàn)象呢?這是因?yàn)榘變?nèi)障在作怪。

　　老年人有老花眼后出現(xiàn)的視力轉(zhuǎn)佳，不是說(shuō)老人經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)節(jié)使眼睛變好了，而是因?yàn)榘變?nèi)障使眼睛變差了。白內(nèi)障是晶狀體變混濁引起的，老花眼是晶狀體老化變形性降低致看近不清，兩種眼睛的變化爭(zhēng)奪點(diǎn)都在晶狀體上。白內(nèi)障產(chǎn)生、發(fā)展時(shí)，晶狀體核逐漸變大變硬，當(dāng)兩者在某個(gè)階段相一致時(shí)就會(huì)出現(xiàn)視力轉(zhuǎn)佳。但是白內(nèi)障的產(chǎn)生、發(fā)展是不可逆轉(zhuǎn)的，所以老年人的視力又會(huì)變差。

　　因此，當(dāng)老花眼慢慢“遠(yuǎn)離”自己時(shí)，就應(yīng)該引起高度重視，應(yīng)盡早到正規(guī)的醫(yī)院作全面的檢查，以防白內(nèi)障致盲在慢慢地靠近自己

　　老花眼是可以預(yù)防與緩解的，其方法如下：

　　1、按摩眼睛。兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再?gòu)耐庋劢菣M揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽(yáng)穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

　　2、經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。因?yàn)檠劬?jīng)常向上、下、左、右等方向來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。

　　3、正確掌握閱讀方法。讀書(shū)時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過(guò)分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書(shū)，過(guò)度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書(shū)。

　　4、從暗處到陽(yáng)光下要閉目，不要讓太陽(yáng)光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過(guò)久，保持好視力。

　　5、注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　眼睛保養(yǎng)的“小秘笈”：

　　一、冷水洗眼法：清晨起床后，堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

　　二、經(jīng)常眨眼法：平時(shí)一有空就利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼，增進(jìn)眼球的滋潤(rùn);閉眼時(shí)竭力挺起肩，兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。如此反復(fù)操作。

　　三、熱水敷眼法：每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來(lái)不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　四、中藥泡服法：自購(gòu)中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開(kāi)的沸水泡好，頻頻飲服以當(dāng)茶水，可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。

　　注意服用期間不宜進(jìn)食辣椒及酒類食品。