預(yù)防假性近視從習(xí)慣開始

　　假性近視也是青少年比較常見的眼病，屬于功能性的，由調(diào)節(jié)痙攣引起，眼軸正常。主要是由于用眼過度，調(diào)節(jié)緊張而引起的一種功能性近視。多見于年齡較小，發(fā)病時(shí)間較短，屈光度較低的兒童少年，如果不及時(shí)進(jìn)行解痙矯治日久后就發(fā)展成真性近視。

　　假性近視多發(fā)于7～1 7歲的學(xué)齡前兒童和中小學(xué)生，也有少數(shù)17歲以上的青年人會(huì)得該病。

　　預(yù)防假性近視從習(xí)慣開始

　　1、不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。

　　2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。

　　3、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。

　　4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

　　5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視。

　　6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時(shí)，應(yīng)用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。

　　7、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠(yuǎn)不能超過6米，學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對(duì)比要鮮明，學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。

　　8、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

　　假性近視患者的飲食調(diào)理

　　第一、專家指出補(bǔ)鈣可以預(yù)防眼睛近視，因?yàn)殁}與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

　　第二、很多人都知道缺鉻對(duì)眼睛很不利，因此大家應(yīng)多吃含鉻的食物，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

　　第三、平常大家應(yīng)該多吃富含維生素C的食品，維生素C對(duì)于近視眼有非常好的效果，可以減少光源的輻射，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

　　第四、吃海帶，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。